Fitness Sport Nr. 1 von 211

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Ausgabe Nr. 16 als Sonderausgabe Nr. 1 vom Decathlon Strenflex Fitness Sport - Menschen 18 bis 90+ im Wettkampfvergleich

The lifestyle magazine for active people 10. Jahrgang • Ausgabe Nr. 1 • Sonderheft 2011 • Nr. 1

Deutschland � 3.— Österreich � 3.50 Schweiz CHF 4.50 USA $ 3.—

www.fitness-sport.tv

Offizielles Organ des ISFHA-Fitness-Sportvereins

BASIS FITNESS TEST FÜR ANFÄNGER

I H R E AUSBILDUNG W I R D ANERK ANNT WERDEN SIE JETZT ISFHA STRENFLEX FITNESS-SPORT A B Z E I C H E N TESTER!

Mit 92 Jahren 2-facher Fitness Weltmeister: Charles Eugster

Dr. Axel Gottlob Trainingsanleitung für STRENFLEX Krafttest

Jetzt auch für Kinder: STRENFLEX Fitness-Sportabzeichen Bronze, Silber oder Gold

Internationaler STRENFLEX Fitness-Sport & Gesundheitsförderungsverein

Inhalt

Editorial

Letter from the president

INHALT

Kommentar - Keine andere Investition gibt höhere Rendite

Was, Sie sind als Trainer noch nicht dabei?

Hohe Nachfrage durch Schulen und Elternvereine

Investieren Sie in Ihre eigene Gesundheit – Dr. Eugster

ISFHA-STRENFLEX Termine: Vision bei der Entwicklung von STRENFLEX bestätigt! 10 International anerkanntes Strenflex Fitness-Sportabzeichen 14 STRENFLEX Anforderungsposter für FRAUEN und MÄNNER 16 STRENFLEX Basis Fitness Test – Dr. Rolf Krempel 23 Neues Kinder Bewegungskonzept für Fitnessclubs 25 Kinder Fitness-Sportabzeichen Reportage 26 Kinder Fitness-Sportabzeichen - Anforderungsposter 28 STRENFLEX OPEN Wettkampf-Reglement für Jugendliche 29 STRENFLEX MASTERS Decatlon Wettkampf-Reglement 30 Werden Sie mit Ihrem Studio ein STRENFLEX Testcenter 32 Impressum 34 Werden Sie ISFHA Einzelmitglied – Antragsformular 35 Fitness-Test-Tage & Wettkampfdaten - siehe www.isfha.org Fitness-Test-Tage & Wettkampfdaten - siehe www.isfha.org Europameisterschaft 2011 ( DM, SM, ÖM) 15. Oktober 2011 im congresscenter Basel - Schweiz 7. Weltmeisterschaft 2012 DECATHLON-MASTERS ( DM, SM, ÖM) 13. Oktober 2012 im congresscenter Basel - Schweiz Fitness-Test-Tage & Fitness-Sportabzeichen siehe www.strenflex.org oder www.isfha.org Meisterschaften, nach OPEN-Wettkampfreglement siehe www.strenflex.org oder www.isfha.org

Ihre Ausbildung wird von ISFHA-Strenflex anerkannt 6

Vorbereitung auf den Strenflex Test mit Dr. Axel Gottlob 18

Zusammenarbeit für Kinder konzepte mit WSD & ISFHA 25

2 STRENFLEX fitness sport 16

EDITORIAL

Über 90% aller Kinder werden gesund geboren.

Über 90% aller Menschen werden GESUND geboren. Erst unsere falsche Lebens- und Ernährungsweise macht uns KRANK. Deshalb muss man meiner Mei nung nach den Solidaritätsgedanken „ der Gesunde hilft dem Kranken ” umkehren, d. h., man muss sich mit den GESUNDEN solidarisch erklären und demzufolge das GESUNDHEITSSYSTEM nachhaltig FÜR DIE GESUNDEN einrichten. Erst dann wird auch erkannt werden, dass die meis ten Krankheiten nicht angeboren sind, sondern oft (auch) wegen mangelnder Eigenverantwortung SELBST verursacht werden. Auf die Frage, ob bewusst oder nicht oder gar gesteuert, möchte ich an dieser Stelle nicht eingehen. Wer sich gesund ernährt und vor allem das wichtige Krafttraining zu Hause und/ oder im Fitnessstudio mindestens zwei Mal in der Woche 30 Minuten intensiv durchführt, wird mit ziemlicher Sicher heit zwischen 100 und 120 Jahre alt wer den und gesund sterben. PUNKT! Der STRENFLEX Fitness-Test gibt auch Aufschluss über das biologische Alter eines Menschen – in unserer Gesellschaft je länger je mehr ein wichtiges Thema. Wer den ISFHA-Strenflex Fitness-Test besteht und sein Fitness-Sportabzeichen in BRONZE, SILBER oder gar GOLD erreicht hat, kann stolz auf seine Leistung sein. Und er kann dabei auch seinen Mit menschen zeigen, dass er BIOLOGISCH gesehen, viel jünger ist.

Bei GOLD

bei SILBER bei BRONZE

Jean-Pierre L. Schupp Jahrgang 1954 – Dipl. Kaufmann und Fit ness-Experte. Trainiert seit über 36 Jahren Krafttraining und Kampfsport. Ehemaliger Karate- und Kickbox-Champion (mit 26 Jahren bereits Träger des 5. Dan). War Studiobesitzer, Fitnessgerätekonstrukteur. Besitzer einiger Handelsgesellschaften. Verheiratet, 3 Kinder und bekennender Christ. Überzeugter Nichtraucher und seit 1998 Vegetarier. Unternehmer, Journalist und seit 1992 Mitglied des Fachpresse Verbandes. Seit 1988 Herausgeber und Verleger des auflagestärksten Fachmaga zins im deutschsprachigen Europa: FIT NESS TRIBUNE. Seit 2002 gibt es zudem aus dem Verlagshaus Top Ten Media, gegründet 1979, das neue Lifestyle Magazin „Strenflex FITNESS Sport”. In seinen Publikationen kritisierte er oft, dass die Fitnessbranche keine Sportart hat, die einem breiten Publikum den Präventi onsgedanken für einen gesunden, aktiven Körper in jedem Lebensalter verständlich macht und diesen auch umsetzt. In der FT 72, lancierte er öffentlich seine Idee für einen neuen Fitnesstest sowie Breiten sport: STRENFLEX. Er übergab alle Rechte der STRENFLEX Sportorganisation und arbeitet seither ehrenamtlich für diesen Sport. Als Erfinder und praktizierendes Vorbild nimmt er in seiner STRENFLEX Alterskategorie aktiv an Wettkämpfen teil und hofft, dass viele Studiobesitzer, Trainer und Fitnesscenter-MitgliederInnen sowie alle Sportbegeisterten seinem Bei spiel folgen. Im 2010, 2008, 2006 und 2004 wurde er in seiner Altersklasse und Gewichtskategorie 100kg+ - Welt- und Schweizer STRENFLEX Meister. Seit 2011 Buchautor STRENFLEX Fitnessabzeichen SILBER

Alter minus: minus:

minus:

96+

- 22

- 11 - 10 - 9

- 5.5

86-95 - 20 76-85 - 18 66-75 - 16 56-65 - 16 46-55 - 12

- 5

- 4.5

- 8 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

- 4 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0

36-45 26-35 20-25

- 8 - 4 - 2

Meine Meinung kennen Sie – ich werde ab sofort unsere Präventions- und somit nachhaltige Gesundheitsförderungsbran che unter folgendem Leitsatz präsentie ren:

WIR SIND MUSKELN!

Ihr

Jean-Pierre L. Schupp

STRENFLEX fitness sport 3

ISFHA/Strenflex wird politisch aktiv Worte des Präsidenten: Aktive Lobbyarbeit durch Mitgliedschaft im europäischen Qualitätsverband EFHA

möglichst vielen europäischen Staaten, haben wir nun einen innovativen, starken Partner an unserer Seite: ISFHA meets EHFA! Die Mitgliedschaft in der European Health & Fitness Association bietet vielfältige Möglichkeiten, für die fast gleichen Verbandsziele gemeinsam zu werben: EHFA, vor gut 10 Jahren als not-for-profit-Ver band gegründet, hat seinen Sitz in Brüssel und repräsentiert aktuell über 6.000 Fitnessclubs und Freizeiteinrichtungen in 22 Ländern. Über europaweit einheitliche Qualitätsstandards sind aber auch Tausende von Instruktoren und Trainern, die über EREPS (European Register of Exercise Professionals) registriert und vermit telt werden, in dieses starke Lobbynetzwerk eingebunden. Wenngleich verbandspolitisch völlig unterschiedlich aufgestellt, ist die Mission nahezu identisch: „More people – more aktive – more often“ – diese Mission von EHFA (Part ner der EU-Kommission, u. a. durch eine aktive Projektarbeit im Bereich Bildung und Gesund heit), hat das Ziel, die gesamte Fitness- und Gesundheitsbranche in ein für die das Gesund heitswesen in ganz Europa erfolgreiches Netz werk einzubinden. Die ISFHA hat es sich zum Ziel gesetzt, Fit ness als lebenslang mögliche Sportart für alle Alters- und Leistungsgruppen zur aktiven Prä vention in den Alltag zu integrieren. Deshalb kann jede/r Mitglied bei der ISFHA werden, der sich mit der Idee Fitness und Gesundheit identifiziert, denn: Die Umsetzung unserer Vision, ein Grund recht auf Gesundheit gesellschaftspolitisch zu etablieren, lässt sich nur verwirklichen, wenn möglichst viele Bürger in Europa darin auch eine Verpflichtung für sich selbst sehen – Gesundheit und Wohlbefinden bis ins hohe Alter können nur durch eine bewusst aktive Lebensführung erhalten bzw. sogar wiederge wonnen werden: Je mehr Menschen mitmachen, desto eher kann ein Grundrecht auf Bewegung auch poli tisch und sozial eingefordert werden und desto eher kann ein Umdenken im Gesundheitswe sen stattfinden. Eine Allianz der Fitten kann dafür sorgen, dass es zu wirklichen Verände rungen in den gesundheitspolitischen Entschei dungen kommt. Hans-Georg Yourievsky

Wie schwer es ist, guten Vorsätzen („Ich möchte gesund und fit bleiben, ich muss mich mehr bewegen“) auch Taten folgen zu lassen, verdeutlichen die erschreckenden Ergebnisse neuester Studien zu Bewegungsarmut, Fehlta gen im Betrieb, Fettsucht schon im Kindesalter sowie explodierende Kosten im Gesundheits wesen. Ein Jahr ist seit der Gründung des ISFHA-Ver bandes (International Strenflex Fitness-, Sport & Health Association) schon wieder vergangen und es war ein Jahr, mit dem wir zufrieden sein können: Deutlich mehr Anfragen zur aktiven Unterstüt zung unserer Projekte zeigen, dass sich die Fit nessbranche wieder auf ihr Kerngeschäft, das Angebot qualitativ hochwertiger und kompe tent betreuter Trainings- und Bewegungsmög lichkeiten, zurückbesinnt – deutlich mehr Stu dios als noch vor wenigen Jahren positionieren sich wieder als wahre Sportclubs, in denen neben Spass, Wohlbefinden, Geselligkeit und angenehmer Clubatmosphäre auch das sport liche Training, die sportliche Herausforderung (selbstverständlich angepasst an den individu ellen aktuellen Leistungszustand des Kunden) im Vordergrund stehen. Das wieder gewonnene Selbstverständnis von Clubinhaber, Mitarbeiter, Trainer und Kurslei ter, den unternehmerischen Erfolg des Clubs durch eine sportive Lebensweise und natürlich durch die eigene Fitness vorbildhaft zu sichern, spiegelt sich in den Schulungen der Partner clubs ebenso wider wie alljährlich auf der FIBO – waren es im letzten Jahr weit über 200 erfolg reich abgelegte Fitnesstests, so werden auch in diesem Jahr wieder viele Messebesucher die Gelegenheit nutzen, „so nebenbei“ das Fitness Sportabzeichen in Bronze, Silber oder sogar Gold zu erwerben. Ebenso interessant sind die Anfragen interes sierter Freizeit- und Gesundheitssportler, in gleichem Masse die Jungen wie die Älteren, in welchem Club in ihrer Region sie sich testen lassen können – das Fitness Sportabzeichen ist eine spannende und motivierende Herausfor derung für jeden, der mal wieder wissen will, wie fit er noch ist. Für die Realisierung unseres wichtigsten Verbandsziels, dem Aufbau eines flächen deckenden Netzwerkes an Qualitätsclubs in

S.D. (Seine Durchlaucht) Prinz Hans-Georg Yourievsky Jahrgang 1961

- seit 35 Jahren im Wettkampfsport und seit 26 Jahren als Trainer/Lehrer und Coach aktiv

LETTER FROM THE PRESIDENT - in Flims (GR) aufgewachsen, absol vierte er in Zürich das Wirtschafts gymnasium und studierte danach Jura/MBA

- gründete mit Freunden 1988 den ersten Sportartikel-Discount mit Ver sand in der Schweiz für die Sportar ten Tennis, Squash, Badminton, Ski/ Snowboard - 18 Jahre Geschäftsführer von ver schiedenen IT-Firmen - seit November 2009, Berater für Belange der Gesundheitsförderung Sportarten Tennis: Früher J+S Leiter, Wettkampf-/ Konditionstrainer, Kadertrainer (Regi onal, Kantonal und Ostschweiz), eidg. Dipl. Tennislehrer, mehrjähriger B2/ R2 Spieler, ASVZ Trainingsleiter, Juni orenobmann ZSTV; heute JS Nati-C Spieler Tauchen: Padi Rescue Diver (***) Skifahren: Carver, Varianten- und Tourenfahrer Squash: vor allem im Winter Früher: Schiessen, Reiten, Segeln, Golf, Mountainbike, Behindertensport (langjähriger Betreuer/Trainer, Team coach der CH-Olympiamannschaft an den Paralympics 1984) STRENFLEX: Als Basis-Sportart für die allgemeine Fitness und als Aus gleich für meine zum Teil sehr ein

seitigen Sportarten ISFHA Weltpräsident His English title and name: His Serene Highness Prince George Yourievsky

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ISFHA/Strenflex wird politisch aktiv Worte des Präsidenten: Aktive Lobbyarbeit durch Mitgliedschaft im europäischen Qualitätsverband EFHA

S.D. (Seine Durchlaucht) Prinz Hans-Georg Yourievsky Jahrgang 1961

- seit 35 Jahren im Wettkampfsport und seit 26 Jahren als Trainer/Lehrer und Coach aktiv

LETTER FROM THE PRESIDENT - in Flims (GR) aufgewachsen, absol vierte er in Zürich das Wirtschafts gymnasium und studierte danach Jura/MBA

seitigen Sportarten ISFHA Weltpräsident His English title and name: His Serene Highness Prince George Yourievsky

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Mit 92 Jahren 2-facher STRENFLEX Fitness “Decathlon” Weltmeister!

«Blib fit» – keine Investition auf der Welt gibt Ihnen höhere Renditen!

KOMMENTAR

Text: Dr. Charles Eugster, Ehrenbotschafter der terzStiftung | Foto: Sylvia Gattiker

nen den Spaziergang mit der Zeit ersetzen. In der Gruppe werden die Leistungen bei gerin gerem Aufwand verbessert; es

Die Börse in New York ist schwach. Steht Griechenland vor dem Bankrott? Auch Spa nien und Portugal haben grosse Schulden. Kann der Finanzplatz Schweiz ohne Bank geheimnis überleben? Der Schweizerfranken ist so stark, dass unsere Exportindustrie lei det. Die Zukunftsaussichten sind unklar. Die wirtschaftliche Zukunft ist unsicher. Wie soll man investieren? Welche Investitionsmög lichkeiten haben wir? Wir können langfristig planen. Warren Buffet, der angesehenste und erfolgreichste Investor, sagte, dass man nur in Objekte investieren soll, die man persönlich kennt. Es wird z. B. empfohlen, regelmässig, Monat für Monat, nur wenige Aktien mit geringen Beträgen zu kaufen. Gleichzeitig werden die Dividenden investiert. Auf lange Sicht führt diese Inve stitionsstrategie zu einem erheblichen Kapi talzuwachs. Wir wissen aber, dass Aktien risikoreich sind. Unerwartete Bonusdividenden Es gibt aber eine Investition, welche einen noch schnelleren, enormen Kapitalzuwachs ermöglicht. Nicht nur bringt diese Investition unerwartete Bonusdividenden, sondern sie ist steuer- und praktisch risikofrei. Das Inve stitionsobjekt, das Sie persönlich kennen, sind Sie selbst. Sie investieren in Ihre eigene Gesundheit. Sie investieren

entstehen soziale Kontakte, sodass es von Vorteil ist, einem Sportclub beizu treten. Ausdauersport arten wie Laufen, Velofahren, Langlauf usw. verbessern Ihr Kreislaufsystem und sind die Basis für ein Fit nesstraining. Da wir im Alter Kraft, Muskel

masse und Koordination verlieren, dürfen Kraft-, Muskelaufbau- und Koor dinationstraining nicht fehlen. Obwohl man gewisse Kraftübungen zuhause machen kann, ist der regelmässige Besuch eines Fitnesscenters zu empfehlen. Bessere Lebensqualität Der enorme Kapitalzu wachs wird die erheb liche Verbesserung Ihrer Gesundheit sein. Sie wer den leistungsfähiger und kräftiger. Sie werden eine enorme Verbesserung Ihrer Lebensqualität erleben. Ihr Aus

sehen verbessert sich. Das Leben wer den Sie neu erleben. Die Bonusdividenden sind nicht nur zur Vor beugung gegen Stoff wechselerkrankungen,

Zeit und wenig Geld. Wie bei anderen langfri stigen Investiti onen müssen die Leistungen regel mässig erbracht

investieren Sie in Ihre eigene Gesundheit!

Depressionen, Osteoporose usw., sondern Ihre kognitiven Fähigkeiten (Wahrneh mungen, Kreativität usw.) und sogar Ihre Libido (Liebeslust) erhöhen sich.

werden. Die erbrachten Leistungen können am Anfang klein sein, aber sie sollen lang sam erhöht werden (z. B. Spazieren gehen während 30 Minuten 2-mal die Woche, was langsam auf 45 Min. 3- bis 4-mal in der Woche erhöht werden kann). Jogging, schnelles Laufen oder Nordic Walking kön

Keine Investition auf der Welt gibt Ihnen solche Renditen!

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Was, Sie sind als Studio, bzw. Trainer noch nicht dabei?

REPORTAGE

Warten Sie nicht länger – Beginnen Sie mit der Senkung Ihrer Fluktuationsrate JETZT!

Die Fluktuation der Studiomitglieder im deutschsprachigen Raum ist noch immer erschreckend hoch. Eine gute Trainings betreuung reicht bei Weitem nicht aus, um hier Abhilfe zu schaffen. Für eine deutliche Senkung der Fluktuations rate müssen höhere Anreize geschaffen werden. Die gute Nachricht ist, dass es hierfür eine Lösung gibt. Mit den STREN FLEX Fitness-Tests und der Vergabe der Fitness-Sportabzeichen in Bronze, Silber oder gar Gold gewinnt das Training sig nifikant an Attraktivität, da die Erfolge für Ihre Mitglieder messbar werden. Durch diesen hohen Motivationsschub ist es leicht, die Mitglieder für ihr Training zu begeistern und sie als Kunden zu hal ten. Um Ihnen als Studiobetreiber oder auch als Personal Trainer die Umsetzung der STRENFLEX Fitness-Tests und die Abnahme der Fitness-Sportabzeichen in Ihrem Club oder bei Ihren Kunden leich ter zu machen, wurden die Reglements stark vereinfacht. Sie und Ihre Mitglie der bzw. Kunden können dadurch nach Abschluss einer STRENFLEX Mitglied schaft mit den Tests sofort durchstarten. Die Zielerreichung ist häufig entschei dend für eine erfolgreiche Kundenbin dung Die Beweggründe, eine Studiomitglied schaft abzuschliessen, erschöpfen sich nicht in dem Wunsch, sich auszupow ern oder Spass zu haben bzw. Ihre Sauna oder andere Wellnesseinrichtungen zu nutzen. Die meisten Interessenten haben in erster Linie ein Ziel vor Augen. Und dieses Trainingsziel möchten sie mithilfe Ihrer Einrichtung und den dort gebotenen Möglichkeiten erreichen. Der umfang reiche Gerätepark, ansprechende archi tektonische Elemente, einladende Well nesseinrichtungen und zuvorkommen des Personal tragen dazu bei, dass der Kunde die Mitgliedschaftsvereinbarung unterschreibt. Wichtige Faktoren, um

einen Kunden zu halten, sind eine gute Betreuung, eine Wohlfühlatmosphäre und gesellschaftlicher Anschluss. Ent scheidendes Kriterium ist jedoch auch, dass Ihr Mitglied seine gesteckten Ziele tatsächlich erreicht und innerhalb eines überschaubaren Zeitabschnittes zumin dest Teilerfolge verbucht. Ein Studio, das seine Dienstleistung bewusst um das Element der Erfolgskon trolle erweitert, hat nachhaltige Vorteile gegenüber seinem Mitbewerber. Der Trainierende gewinnt durch die Messbar keit seiner Erfolge an Motivation, verbes sert deutlich seine Körperwahrnehmung, kann sein Training besser einschätzen und somit schneller seine Ziele errei chen. Sein Trainingseinsatz wird messbar belohnt. Mit dem STRENFLEX Fitness Test liegt eine Methode vor, die spezi ell auf Fitnessstudios und Personal Trai ner zugeschnitten ist und deren Bedarf berücksichtigt. Alle zuvor bestehenden Wettkampf-Angebote waren nicht fit nessspezifisch orientiert. Events, die Erlebnisse schaffen Hinzu kommt, dass Sie durch die Fit ness-Tests bzw. die Durchführung einer Studio-Meisterschaft, Ihren Mitgliedern regelmässig attraktive und abwechs lungsreiche Events, z. B. im Rahmen eines Fitness-Tages, in Ihrem Studio anbieten können, die garantiert keine Langeweile aufkommen lassen. Durch diese Events profitieren Sie als Studiobe treiber und Ihre Mitglieder gleicherma ssen. Ein Fitness-Tag mit Abnahme der STRENFLEX Fitness-Sportabzeichen stellt zudem eine gute Gelegenheit dar, neue Studio-Interessenten einzuladen. Bei spielsweise kann dieses Event mit einer bring-a-friend-Aktion kombiniert werden, wobei die Mitglieder ihren Freunden und Bekannten ihre Fortschritte zeigen, von ihnen angefeuert werden können,

mit einer anschliessenden gemeinsamen Siegesfeier, bei der die Korken knallen. Die Fitness-Tests und Studio-Wettkämpfe lassen sich mit vielen weiteren Aktionen und Kampagnen kombinieren und sind auch ausbaubar. So können Sie in Ihrem Studio immer neue Events anbieten wie beispielsweise „Fittester Newcomer des Jahres“ oder „Fittestes Gym der Stadt“ usw. Sie schaffen hierdurch nachhaltige Erlebnisse für Ihre Mitglieder und Neu kunden. Die Ziele des STRENFLEX-Leistungs abzeichens sind so ausgelegt, dass sie durch Ihre Mitglieder gut und realistisch erreichbar sind, bedingen aber ein regel mässiges Training. Die Übungen sind von Sportwissenschaftlern dahin gehend erstellt, dass die Trainierenden zu keinem Zeitpunkt überfordert werden. Erfolgs erlebnisse sind somit vorprogrammiert. Durch den Fitness-Test kommt neue Akti vität in Ihr Studio, zudem werden der Teamgeist und das Zugehörigkeitsgefühl gefördert. Das Erreichen eines Sportab zeichens in Bronze, Silber oder gar Gold ist ausserdem Motivation für die restli chen Familienangehörigen bzw. Freunde und Bekannte, ebenfalls mit dem Training zu beginnen. Die Gültigkeit der Fitness Sportabzeichen ist gestaffelt in: Bronze 1 Jahr, Silber 2 Jahre, Gold 3 Jahre. Bessere Auslastung des Group-Fitness Bereichs STRENFLEX lässt sich zudem gut in den bisherigen Trainingsbetrieb integrieren, wobei die vorhandene Infrastruktur und das Personal optimal ausgelastet werden. Das Erstellen eines Trainingsprogramms und die Kontrolle der korrekten Übungs ausführung gehören ohnehin zum Stu dioalltag und STRENFLEX liefert zusätz lich den Ansporn und die Motivation hinsichtlich des Leistungsvergleichs und der Messbarkeit des Trainingsfortschritts.

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Ihre Ausbildung wird anerkannt! Werden Sie jetzt ISFHA-Strenflex Fitness-Sport Abzeichen Tester!

REPORTAGE

STRENFLEX kann ausserdem zu einer besseren Auslastung des Group-Fitness Bereichs beitragen. Durch das ganzheit liche Training und zur Erreichung einer besseren Koordination und Flexibilität werden auch die Kurseinheiten stärker frequentiert. Neben den Angeboten im Kursraum kann STRENFLEX auch als Gruppen- oder Circuittraining im Geräte bereich durchgeführt werden. Durch die Gruppendynamik steigert man zusätzlich die Motivation und Leistungsbereitschaft. Ein weiterer positiver Aspekt ist das Gemeinschaftsgefühl und das Erreichen eines gemeinsamen Ziels. Was ist nun neu an den Reglements Für die Durchführung der STRENFLEX Fitness-Tests und Vergabe der Fitness Sportabzeichen ist ab sofort keine spe zielle Lizenz mehr erforderlich. Damit sparen alle Neumitglieder Zeit und Geld für die Schulungen, die nun entfallen. Es ist zukünftig ausreichend, dass vom Stu dio ein Trainer als Ansprechpartner für STRENFLEX benannt wird, der die Tests durchführt und als Mindestvoraussetzung die Trainer-B-Lizenz oder eine höhere Qualifikation eines in der Fitnessbranche anerkannten Ausbildungsinstituts besitzt. Somit können Fitnessstudios und Perso nal Trainer gleich nach Abschluss ihrer Mitgliedschaft mit STRENFLEX starten. Zudem gibt es noch den besonderen Bonus der Auszeichnung zum STREN FLEX Studio des Jahres bzw. Personal Trainer des Jahres für die Abnahme der meisten Fitness-Sportabzeichen. Die Besonderheit dieses Awards: Nicht nur der Trainingserfolg Ihrer Mitglieder ist messbar, sondern auch die Auszeichnung selbst. Es gibt also keine Ausrede mehr, noch länger zu warten. Beginnen Sie noch heute mit der Senkung Ihrer Fluk tuationsrate durch eine STRENFLEX-Mit gliedschaft. Das Beitrittsformular befindet sich auf Seite 32 in diesem Magazin.

Mit erfolgreichem Abschluss nachfolgender Qualifikationen: Fitness-Trainer B-Lizenz, Fitness-Trainer A-Lizenz, Personal Trainer, Trigger Point Performance Ultimate 6, Firmenfitness-Trainer, Sport-Reha-Trainer, Rücken Reha-Trainer, Präventive Rückenschule, Eidg. Dipl. Fitnesstrainer bzw. höhere Qualifikation diverser Akademien berechtigt zur Abnahme des STRENFLEX Fitness Sportabzeichens ! Voraussetzung dafür ist die Mitgliedschaft im ISFHA STRENFLEX Sportverein (siehe Seite 32) !

Ihre Ausbildung wird anerkannt - Werden Sie jetzt ISFHA-Strenflex Fitness-Sport Abzeichen Tester! Foto: Marco Rickenbach

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Jetzt auch für Kinder! Das STRENFLEX Fitness-Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold

REPORTAGE

Hohe Nachfrage durch Schulen und Elternvereine

Hören wir nicht allenthalben: „Kinder sind unsere Zukunft!“ Und was tun wir für unsere bzw. ihre Zukunft? Wir füttern sie mit Fast Food, wir chauffieren sie mit dem Auto in den Kindergarten, zum Kla vierspielen, zum Ballettunterricht oder zu Freunden. Wir setzen bereits Kleinkin der stundenlang vor den Fernseher. Wir verhindern mit allen uns zur Verfügung stehenden Mitteln, dass sich unsere Kin der ausreichend bewegen – mit den uns hinlänglich bekannten gesundheitlichen Folgen. Nachdem es in den USA bereits mehrere Studioketten gibt, die sich aus schliesslich auf die Zielgruppe Kinder spezialisiert haben, rückt auch bei den Studiobetreibern im deutschsprachigen Raum dieser neue Markt stärker in den Fokus. Um gesundheitsorientierten Stu dios die Möglichkeit zu erschliessen, ein ganzheitliches Konzept für Kinder anzu bieten, wurde durch den STRENFLEX Sportverband ISFHA in Zusammenarbeit mit dem WSD Ausbildungszentrum ein Kinderfitnessprogramm für Studios und Schulen entwickelt, das zugleich auf ein speziell auf diese Altersgruppe zuge schnittenes STRENFLEX Fitness-Sportab zeichen vorbereitet. Hohe Nachfrage durch Schulen und Elternvereine Die ersten Lehrgänge zum WSD Gesund heitstrainer fanden Anfang Januar 2011 statt. Diese Qualifikation berechtigt zum Unterrichten der WSD FIT ‚N‘ FUN Kids Programme in Studios und an Schulen und zur Durchführung der STRENFLEX Fitness-Tests für Kinder inklusive der Vergabe der Urkunden in Bronze, Silber oder Gold. Inzwischen laufen bereits erfolgreich die ersten Kurse in den Studios und an Schulen, wobei insbesondere in Öster reich die Nachfrage an den Schulen sehr hoch ist. So fand von Anfang April bis Anfang Juni 2011 ein Kurs für 20 Kinder an der Volksschule in Himberg bei Wien

statt. Dessen absoluter Höhepunkt war die Übergabe der STRENFLEX Fitness Sportabzeichen im Rahmen eines Schul festes unter Beisein des Bürgermeisters. Die STRENFLEX Fitness-Tests an der Himberger Volksschule standen unter der Schirmherrschaft von Mag. Ernst Minar, Inhaber der erfolgreichsten Studiokette in Österreich und Vorstandsmitglied des internationalen STRENFLEX Sportverban des ISFHA. Dieser zehnwöchige Schulkurs, der wäh rend der regulären Unterrichtszeit statt fand, brachte in Österreich den Stein ins Rollen. Seither reisst die Nachfrage sei tens der Schulleitungen und Elternvereine nach dem WSD Kinder-Fitnessprogramm nicht mehr ab. Das Kinderfitnesskonzept ist insbesondere auch bei Schulfesten als attraktiver Programmpunkt gefragt. Ende Mai 2011 veranstaltete die Volksschule Perchtoldsdorf einen Tag der offenen Tür, bei dem unter anderem auch das WSD FIT ‚N‘ FUN Kids Programm und der STRENFLEX Fitness-Test für Kinder unter dem Motto „Wie fit und stark bist Du?“ vorgestellt wurden. An der Aktion nah men ca. 150 Kinder teil. Weitere Anfra gen von Veranstaltern von Schulfesten liegen bereits vor. Die Vorteile für Studiobetreiber am Bei spiel des gofit in Bad Kissingen Oliver Radler, Sportphysiotherapeut, Ernährungsberater, Fitnesstrainer und Mitinhaber der Fitnessanlage gofit in Bad Kissingen, führt gleich mehrere Gründe auf, weshalb er ein Kinderfitnesskonzept in seinem Studio anbietet: „Zunächst weil wir unsere Fitnessanlage im Gesund heitsbereich positionieren und es schon allein deshalb wichtig ist, aufgrund der Zunahme von Bewegungsmangelerkran kungen bei Kindern, auch ein Kinderbe wegungskonzept anzubieten. Des Wei teren können wir damit den Kursbereich in den Nachmittagsstunden besser aus lasten. Zudem haben unsere Mitglieder

schon häufig den Wunsch nach spezi ellen Gesundheitskursen für Kinder an uns herangetragen, da ihnen die Verein sangebote zu sportspezifisch sind und sie nach einem ganzheitlichen Bewegungs programm suchen. Hinzu kommt, dass Eltern gerade für ihre Kinder besonders auf Qualität achten und durchaus bereit sind, dafür auch mehr Geld auszugeben.“ Ein Problem mit den erwachsenen Mit gliedern sieht Oliver Radler nicht: „ Da die Kinder meist schon in Trainingsklei dung ins Studio kommen, nur noch die Schuhe wechseln, und somit die Umklei deräume gar nicht nutzen, kommen sie kaum mit den anderen Mitgliedern in Kontakt.“ Für das WSD FIT ‚N‘ FUN Kids Konzept hat sich Oliver Radler deshalb entschie den, da dieses Gesamtkonzept sehr schlüssig ist und in der Vermarktung zahlreiche Möglichkeiten für sein Studio bietet: „Das STRENFLEX Fitness-Sport abzeichen für Kinder ist nicht nur eine tolle Motivation, um permanent dranzu bleiben, sondern bietet auch mehrmals im Jahr die Möglichkeit, meine Anlage in die lokale Presse zu bringen. Besonders interessant sind zudem die Schulprojekte. Allein der Imagewert, den meine Fitness anlage dadurch erhält, dass wir die FIT ’N’ FUN Kids-Grundkurse in Schulen durchführen, ist unbezahlbar. Mit diesen Schulprojekten belegen wir auch bei der Erwachsenenzielgruppe unsere Kompe tenz als Gesundheitsdienstleister.“ Das WSD Kinderfitnesskonzept ist in mehrere Module aufgeteilt. Dadurch ergeben sich für Studiobetreiber interes sante Varianten. Mit einem 4-wöchigen Grundkurs können Kinder und Eltern die Studioatmosphäre und die anderen Teil nehmer kennenlernen, ohne sich gleich auf Dauer zu binden. Anschliessend fin den die fortlaufenden Kursstunden statt, für die eine Mitgliedschaft der Kinder durch ihre Eltern abgeschlossen wird.

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Durch das 6-wöchige Schulprojekt kön nen die Kinder zudem ausserhalb des Studios in ihrem gewohnten Umfeld das Programm kennenlernen und die Schulen haben gleichzeitig ein sinnvolles und von einem Sportpädagogen ausgearbeitetes Programm für ihre Ganztagesbetreuung bzw. für den regulären Unterricht. Aus sage einer Schuldirektorin: „So ein Bewe gungsangebot suchen wir schon seit Län gerem!“ Über die Schulfeste, die regelmässig an allen Schulen stattfinden, bietet sich wie oben beschrieben, zudem die Möglich keit, die Schulleitung, den Elternverein und die Eltern auf die Kinder-Fitnesskurse aufmerksam zu machen. Das Interesse seitens der Schulen an einem Kinder bewegungsprogramm ist vorhanden, da diese insbesondere in Deutschland für die Ganztagesbetreuung nach pädago gisch guten Konzepten von externen Anbietern suchen. Mit der Durchfüh rung des Grundkurses an den Schulen kann man sowohl die Kinder als auch die Eltern für die weiteren Kursstunden im Studio begeistern. Bezuschussungszusage durch mehrere Kassen Für die Kassenanerkennung wurde zusätzlich ein 8-wöchiger Präventions kurs nach § 20 SGB V entwickelt, für den bereits die Bezuschussungszusage von mehreren Kassen vorliegt soweit ein Nachweis des Kursleiters über eine Ausbildung in einem spezifischen Bewe gungsberuf vorhanden ist. Diese Präven tionskurse für Kinder bieten den Studios eine weitere Möglichkeit, dass Eltern und Kinder sowohl die Studioatmosphäre als auch das Programm kennenlernen kön nen, um anschliessend an den fortlaufen den Kursstunden teilzunehmen. Interessant in diesem Zusammenhang ist auch der Vorteil einer Kooperation mit Kinderärzten, die für das Kinderbewe

gungsprogramm Empfehlungen ausspre chen können. Um diese Kooperationen leichter zu gestalten, wurde für das WSD FIT ‚N‘ FUN Kids Konzept die staatliche ZFU-Zertifizierung beantragt. Anforderungen an ein Fitness-Sportab zeichen Für die Kinder stellt das STRENFLEX Fit ness-Sportabzeichen einen hohen Moti vationsfaktor dar. Denn hiermit können sie nachhaltig zur Teilnahme an den Kursen begeistert werden. Zudem sind die Fitness-Tests Anlass für regelmässige Events und Aktionen im Studio, zu denen Eltern, Grosseltern und befreundete Familien eingeladen werden können. Die Anforderungen an die Übungen für den Fitness-Test sind so ausgelegt, dass sie einerseits eines Fitness-Sportabzei chens würdig sind, andererseits aber auch einen kontinuierlichen Lernpro zess ermöglichen, damit insbesondere auch unsportliche Kinder im Laufe der Übungswochen sichtbare Fortschritte erzielen und garantiert Erfolgserlebnisse haben (Anforderungen - siehe Seite 28). Infos zu den Fitness-Sportabzeichen: www.isfha.org Infos zu den Lehrgängen: www.wsd-ausbildungszentrum.de/ Gesundheitstraining

2008: 20 Jahre Fitness Tribune 2009: 30 Jahre Top Ten Media AG

Als angesehenes Fitness-Fach magazin zählen wir es u.a. zu unserer Aufgabe, nicht nur über Fitness zu berichten, sondern be wegen uns seit Jahren Richtung Gesundheitsförderung. Deshalb erwarten wir von unseren Autoren (Kolumnisten, Journalisten, Verfassern diverser Artikel), dass sie mindestens das STRENFLEX Fitness-Sportabzeichen BRONZE vorweisen können. (Anforderungs profil für Frauen und Männer Seite 16 und 17 in dieser Ausgabe.) Denn: Wo Fitness draufsteht, muss auch Fitness drin sein! Somit sollten wir sagen können: der Verfasser hält selbst, was er schreibt… Ab der FT 119 hat sich die Fitness Tribune offiziell als führendes Ge sundheitsförderungsmagazin ge outet. Damit sprechen wir nicht nur einen Insidermarkt von Fitness- und Gesundheitscenters an, sondern auch Endkunden, die sich eigen verantwortlich selbst für ihre Ge sundheit einsetzen. Etwas, was die Fitness Tribune seit Jahren postu liert.

Oliver Radler ist med. Bademeister, Masseur, Sportphysiotherapeut, Ernährungsberater, Fit nesstrainer und Mitin haber der Fitnessanlage gofit in Bad-Kissingen mit ca. 1000 Studiomit gliedern. Er ist als WSD Gesund heitstrainer qualifiziert

die STRENFLEX Fitness-Tests für Kinder durchzuführen und das STRENFLEX Kin der-Sportabzeichen abzunehmen.

STRENFLEX fitness sport 9

DIE VISION BEI DER ENTWICKLUNG VON STRENFLEX – BESTÄTIGT!

REPORTAGE

Das Hauptanliegen bei der Entwicklung des STRENFLEX Decathlons (Wettkampf) und des STRENFLEX Sportabzeichens (Testing) war, die Bedeutung des Mus kel- bzw. Krafttrainings hervorzuheben. Die Übungen, die zu 2/3 muskuläre Kraft beanspruchen, sollen die Teilnehmer motivieren, den Fokus ihres Trainings auf diesen Bereich zu legen. In einer „Mini-Studie“ (mini, definiert durch die Minimum-Teilnehmerzahl von 30 Probanden) für meine Bachelor-Thesis griff ich genau dieses Thema auf. Unter dem Titel „Körperliche Adaptationen bei über 70-Jährigen nach einem 12-wöchi gen, betreuten Maximalkrafttraining“ ver suchte ich, die positiven Auswirkungen und somit die Wichtigkeit des Krafttrai nings evidenzbasierend darzulegen. Der Schwerpunkt meiner Arbeit lag darin, ein betreutes und forderndes Training auszuführen. Denn „Entenfüttern“ alleine reicht nicht. Ich wollte auch die Mög lichkeiten aufzeigen, die sich durch eine aktive Lebensweise und Training der Mus kulatur ergeben. Lebensqualität bedeutet mehr als nur mobil zu sein und älter wer den bedeutet nicht das Ende. Durch Mus keltraining kann man das Wohlbefinden, die Lebensfreude und die Selbstständig keit im Alter fördern – für einen Start ist es nie zu spät! Dies zeigt auch die Entwicklung der Alters struktur an den STRENFLEX Wettkämpfen. War es anfangs (2003 – 2006) noch „sen sationell“, Athleten in der Altersklasse IV, das ist 60+, zu verzeichnen, so mussten wir bereits 2009 und danach 2010 auf 7 Altersklassen aufstocken! Nun gibt es Altersklasse IV (60-69 Jahre), Altersklasse V (70-79 Jahre), Altersklasse VI (80-89 Jahre) und Altersklasse VII (90+). Zurück zu meiner Arbeit. Ich hatte 3 Gruppen mit Mindestalter 70 Jahre. Gruppe 1 waren die Aktiven, mit denen ich das 12-wöchige Trainingsprogramm absolvierte. Gruppe 2 war die Kontroll gruppe 1 und bestand aus Personen, die noch kein Fitnesstraining gemacht haben

und auch sportlich nicht sehr aktiv sind. Gruppe 3 war die Kontrollgruppe 2 und bestand aus Personen, die bereits seit längerer Zeit (mindestens 6 Monaten) ein traditionelles, im Fitnesscenter übliches Training ausführten. Bei der Aktivgruppe waren 4 weibliche und 6 männliche Probanden. Der jüngste Proband war 70 Jahre, der älteste 91 Jahre und das Durchschnittsalter betrug 75,5 Jahre. Für meine Studie wählte ich die Trai ningsart: Maximalkraft. Diese Trainingsart verfolgt primär neuromuskuläre Anpas sungen. Sie zählt zu den intensitätsori entierten Methoden und verbessert die intramuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel der Muskulatur. Diese Trainingsmethode verfolgt das Ziel, mög lichst viele Muskelfasern eines Muskels bei der Kontraktion zur gleichen Zeit zu aktivieren. Die Wiederholungszahl ist sehr gering, in der Regel 5 - 8 Wiederholun gen, und die Intensität ist sehr hoch. Die Anpassungen erfolgen in erster Linie auf neuromuskulärer und nicht unbedingt auf struktureller Ebene (nicht unbedingt Mus kelmasse). Maximalkraft-Training führt eigentlich ein Schattendasein im Fitness- und Gesund heitstraining. Dabei ist die Wirkungsweise äusserst effektiv und präventiv, da die

hohe Spannung auf Bindegewebe und die passiven Strukturen des Bewegungsappa rates optimal wirken. Diese Trainingsreize können durch ein Training, welches eher umfangorientiert ist, nicht erreicht wer den. Doch genau diese Art von Training wird mehrheitlich bei Senioren angewen det. Der etwas provokative Ausdruck „wir schonen unsere Senioren zu Tode“ kommt nicht von ungefähr. „Nicht Schonen, sondern Fordern“ sollte daher das Trainingsprinzip für die ältere Generation sein. Statt Schonhaltungen und reine Bewegungsübungen stehen im Gegenteil höhere und schliesslich hohe Trainingswiderstände, ausreichende Inten sitäten und progressive Trainingssteigerun gen auf dem Programm (vgl. Buch von Dr. Axel Gottlob - Diff. Krafttraining S. 171). Die praktische Umsetzung erfolgte fol gendermassen: In erster Linie trainierte ich mit jedem Pro banden einzeln. Alle Probanden erhiel ten die gleichen Übungen, den gleichen Trainingsplan und es wurde nach den gleichen Methoden trainiert. Die Trai ningshäufigkeit war auf einmal wöchent lich Krafttraining festgelegt. Aufgrund der Festtage (Weihnachten und Neujahr) und Erkrankung (Erkältung) kam es in vier Fäl len dazu, dass man die versäumte Trai ningseinheit nachholen musste, d. h., die

Abb. 5: Proband Nummer 1

0 20 40 60 80 100 Beine Hüfte Brust Rücken Latzug Schultern Trizeps Bizeps Bauch