Stark Vital Nr. 29

Höhenverlust durch Osteoporose und Verschleiss Abnutzung und Austrocknung der Bandscheiben sowie Veränderungen der Rücken wirbel durch Osteoporose (Knochenschwund) ziehen einen Höhenverlust der Wir belsäule nach sich. Leider führt die Osteoporose, wahrscheinlich aufgrund einer Mischung aus schlechter Haltungsgewohnheit und Rückenschmerzen, zur «Entlordo sierung» der Lendenwirbelsäule, zu mehr Beugung in der Brustwirbelsäule und zum Kopfschub in der Halswirbelsäule. Wird der Veränderung der Körperhaltung nicht Einhalt geboten, verschlimmert sie sich im Krankheitsverlauf und die Wirbelsäule verknöchert in einer ungünstigen Position, und zwar in der Beugung. Durch den Verlust der Streckung muss sich der Mensch statisch schlecht positionie ren (Überhang, Beckenschub).

Das wiederum verstärkt die Fehlhaltung mit ihren Problemen: • Die tiefen und oberflächlichen Rückenmuskeln werden abgebaut. • Der Beckenboden ist belastet. • Bauch und/oder Magen werden nach aussen geschoben. • Atemkraft und Atemraum verschlechtern sich.

Je aufrechter ein Mensch altert, desto günstiger ist das auch für das Krankheitsbild Osteoporose. Sobald Verknöcherungen stattfinden, erfolgen diese in der Streckung und nicht in der Beugung.

Karin Albrecht Fachbuchautorin, internationale Referentin und Ausbilderin. Karin Albrecht entwickel te das Bewegungskonzept Antara ® . In der star unterrichtet sie die Themen: Anatomie und Bewegungslehre, Stret ching und Beweglichkeit, Sensomotorik, Rücken und Körperhaltung, Antara ® .

Schutzansteuerung durch Verletzung und Schmerz

Je älter ein Mensch wird, desto häu figer wird er mit Schmerzen konfron tiert. Dabei spielt es keine Rolle, ob der Schmerz körperlich (Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Abnutzung), emo tional (Herzschmerz aus Liebeskum mer, Verlust eines lieben Menschen, Verzweiflung) oder psychisch (Schwer mut, Depression, Erschöpfung) aus gelöst wird. Die Reaktion auf Schmer zen ist immer Schutz durch Beugung, Innenrotation und Adduktion – Betrof fene ziehen sich zusammen. Die Arbeit an Haltung, Streckung, Kraft in die Streckung, Atemkraft, Dehnung und ein Sich-wieder-Öffnen beeinflus sen den Heilungsverlauf positiv und auch das Befinden wird sich nachhaltig verbessern.

Unter anderem ist sie die Autorin von den Büchern und anerkannten Lehrmitteln, z. B. «Körperhaltung, moder nes Rückentraining», «Stretching und Beweglichkeit – das neue Expertenhandbuch», «Funktionelles Training mit dem grossen Ball», «Walking Stretch», «Intelligentes Bauchmuskeltraining», von mehreren Entspannungs CDs und unzähligen Fachartikeln für Bewegungs- und Physiotherapeutische Zeitschriften

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STARKVITAL 60+ Nr. 29

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