Stark Vital Nr. 16

Gesundheits Nachrichten

Wie ältere Menschen beim Sport das Glück finden und ihr Leben verlän gern. Gibt es ein Mittel gegen das Altern? Ein Medikament? Einen Zau bertrank? Die Antwort ist im Grunde einfach, sie lautet: SPORT! Der Journalist Christoph Cöln, ehemali ger Welt-Sportredakteur, zeigt am Bei spiel von elf Seniorensportlern, wie man noch im hohen Alter Unglaubliches aus sich herausholen kann. Ein 73-Jähriger hat sich dem Body building verschrieben, eine 81-Jährige schwingt an Turnieren leidenschaftlich den Golfschläger, eine 94-jährige Tur nerin wird durch ihre Übungen zum You Tube-Star. Oder ein Läufer, der in seiner Altersklasse haufenweise Rekorde bricht und seinen Alltag auf den Sport ausrich tet. Andere Athleten surfen in meterho hen Wellen, messen sich in Marathons, beim Klettern oder beim Gewichtheben. Manche begannen erst nach der Pen sionierung, ihren Körper sowie ihre Psyche abzuhärten, wie zwei Mittsieb ziger, die erst spät mit dem Skispringen anfingen und nun Deutschlands älteste aktive Athleten auf der Schanze sind. Es sind ausserordentliche Leistungen, die zwischen den Grenzen des Mögli chen und Unmöglichen liegen. Im Buch werden Menschen in ihrem letzten Le bensabschnitt vorgestellt, die im Training ihre eigenen Leistungsgrenzen verfol gen und manchmal auch überwinden, oder aus purer Freude am Wettkampf trainieren. Alle haben aber etwas Ge meinsames, ein aussergewöhnliches Durchhaltevermögen. Denn: Sind solche Leistungen ausschliesslich Jungen vor behalten? Sollten ältere Menschen auf ambitionierte Sportziele verzichten? Sollten sie sich eher mit schönen Spa ziergängen begnügen? Schliesslich geht es nicht unbedingt darum, einen neuen Weltrekord aufzustellen. Reife Leistung Mit Sport dem Alter trotzen. Inspirierende Geschichten von Menschen über 70

eine neue Studie, die von den positiven Auswirkungen körperlicher Bewegung auf die Gesundheit und die Zufrieden heit im Alter zu berichten weiss. Glaubt man der Forschung, scheint Sport ein wahres Allheilmittel gegen alles Mögli che zu sein. Inzwischen hat die Wissen schaft sogar zahlreiche Indizien dafür, dass sich auch gewisse genetische Pro zesse zu einem Teil durch den Lebensstil beeinflussen lassen. Die Erforschung dieser epigeneti schen Faktoren zählt zu den inter essantesten Entwicklungen auf dem Gebiet der Alterswissenschaft . Das Mehr an Lebenszeit ist nicht au tomatisch gleichbedeutend mit guter, gesunder Lebenszeit. Allerdings lassen sich die Alterungsprozesse beeinflus sen. Altern unterliegt unterschiedlichsten Faktoren, manche davon sind festgelegt, dazu zählt etwa die individuelle gene tische Disposition. Andere wiederum lassen sich durchaus steuern. Zu diesen Faktoren zählen etwa die Muskelkraft, das Körpergewicht und die Ausdauer. Sie bestimmen mit über das körperliche Leistungsvermögen, und sie sind we sentlich durch den Lebensstil bedingt. Ein aktiver Lebensstil, etwa durch regel mässiges Kraft- und Ausdauertraining, begünstigt diese Faktoren und kann zu mehr gesunder Lebenszeit führen. Auch die Wirtschaft hat das Potenzial agiler Senioren entdeckt. Best-Ager sind längst zur werberelevanten Ziel gruppe geworden. Dieses Buch ist der Versuch, die er staunlichen Leistungen betagter Men schen zu feiern: ihren Mut, ihre Kreati vität und ihr Durchhaltevermögen; sie dabei zu beobachten, wie aktiv sie ihren letzten Lebensabschnitt gestalten. Die Menschen in diesem Buch überraschten mich aber nicht nur mit ihren körperli chen Leistungen. Sie verfügten zudem noch über etwas anderes, sie waren topfit im Kopf. Auch geistig waren sie verdammt jung geblieben. Ein Protago nist sagte mir einmal: „Ich weiss, dass ich sterben werde. Aber ich will wenigstens fit sein, wenn es passiert.“ Reife Leistung 2020, 208 Seiten, CHF 33.90 riva Verlag ISBN: 978-3-7423-1111-5

Cölns einfühlsame Portraits lüften das Geheimnis eines langen und gesunden Lebens, das auch die Wissenschaft zu nehmend zu entschlüsseln vermag. Es ist nie zu spät. Jeder kann im Alter noch Sport treiben Hier einige Passagen der Einleitung aus dem Buch (nicht in getreuer Reihenfolge): Ich fragte mich, ob es gegen das Alter ein Medikament gibt. Gab es nicht. Je denfalls kannte niemand eines. Inzwi schen gibt es eins; es liegt quasi auf der Strasse. Es heisst Sport. Seit Jahren mahnen die einschlägigen Experten zu mehr Sport. Das Problem ist, die Menschen bewegen sich zu wenig. Sie sagen dann gern, dass sie für Sport zu schwer seien. Zu krank. Oder zu alt. Dabei könnten sie ihr Sterb lichkeitsrisiko höchstwahrscheinlich erheblich senken, indem sie häufiger Sport treiben. Vermutlich gibt es kaum ein besseres Lebensverlängerungsmit tel als Sport. Es ist natürlich bequemer, jeden Tag fünf Pillen zu schlucken, als eine halbe Stunde Sport zu betreiben. Aber wer sagt denn, dass die Pillen auch wirken? Wird man älter, so kommt man um ein paar grundsätzliche Fragen nicht herum. Ist es zufriedenstellend, im Oh rensessel zu sitzen und über dem Kreuz worträtselheft einzudösen? Oder will man vielleicht aktiv am Leben teilnehmen und noch ein bisschen Action haben? Es gibt für Sport keine Altersgrenze. Man bedenke allein die Endorphine, die bei sportlicher Betätigung ausgeschüt tet werden! Wo sonst bekommt man so einen Rausch? Fast täglich erscheint

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