Stark Vital Nr. 16

Media Nachrichten

Fitness Übungen für aktive Rentner

lädt zum Stöbern ein und lässt so man ches Heitere zum „Reifeprozess“ ent decken. Denn wer spät altert, hat mehr vom Leben! Ein Buch mit lustigem Inhalt zum Thema älter werden für all jene, welche das Altern heiter betrachten möchten. Und die Menschen blieben zu Hause von Kitty O’Meara. Es ist das bekannteste Gedicht der Corona-Pandemie und hat bereits Milli onen Menschen weltweit Mut gemacht. Jetzt erscheint es als eindrucksvoll illustriertes Bilderbuch für Kinder und Erwachsene. „In einer Zeit, in der wir alle die Aus sicht brauchen, dass etwas Positives aus etwas so Schrecklichem entste hen kann, lässt uns dieses Buch an eine bessere Zukunft glauben.“ Kate Winslet, Schauspielerin

Dabei gibt er Ant worten auf die Frage, was wir noch

Fit und gesund bleiben bis ins hohe Alter – eine schöne Vorstellung! Aber wie lässt sich dies erreichen? Mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung

ist ein vitales und ausge fülltes Leben auch im Alter mö g l i c h . Erfahren Sie in diesem Ra t gebe r alles Wis senswerte zum Thema Sen i oren Fitness: Was passiert mit dem Körper während des Alterungs prozesses?

mit bestem Wissen und Gewissen essen können. Denn in Bezug auf die Folgen unserer Ernährung wird schnell klar: Was wir essen, ist für unsere Gesund heit, Umwelt und nicht zuletzt die Tiere keineswegs gleichgütig. FÜSSE IN BESTFORM Unsere Füsse sind täglich grossen Belastungen ausgesetzt. Damit sie diese gut meistern, ist es wichtig, dass die Muskeln im Fuss beweglich und die Sprunggelenke stabil sind. Der Ratge ber enthält daher Tests, mit denen Sie die Beweglichkeit der Füsse feststellen können und empfiehlt dann – je nach Ergebnis – die passenden Übungen. Diese sind leicht durchführbar und hel fen, Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Dabei geht das Autoren-Duo auf weit verbreitete Krankheitsbilder wie Hallux valgus, Achillessehnenprobleme

Welche Sportarten eignen sich auch für die reifen Jahre? Und wie profitie ren Sie von gesunder Ernährung und geistiger Vitalität? Im Praxisteil finden Sie zahlreiche Fitnessübungen mit illus trierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. So können Sie ganz einfach Ihr indivi duelles Trainingsprogramm für Muskeln, Gelenke und Beweglichkeit zusammen stellen sowie von einem aktiven und gesunden Lebensstil profitieren. 2019, Garant, ISBN 978-3-7359-1935-9

oder Arthrose ein. „Oft sind es ein gefahrene falsche Bewegungsmus ter, zu enge Schuhe oder kaum merkliche Veränderungen an Muskeln oder Kno chen, die nach Jah ren zu empfindlichen

Älter kann man später werden Stefanie Proske, Kaufmann Verlag 2017, 64 Seiten, ISBN 978-3-7806 3188-6

Schmerzen führen“ , so die Autoren. „Doch mit gezielten Übungen, welche die kleinen stabilisierenden Fussmuskeln trainieren und die Funktion der Muskeln und Sehnen, die am Aussen- und Innenknöchel verlau fen, stärken, kann man ganz leicht etwas dafür tun, um ihnen entgegenzuwirken.“ Dr. med Mellany Galla u. Arndt Fengler TRIAS Verlag ISBN 978-3-4321-1116-2.

Kein Fleisch macht glücklich Andreas Grabolle. Mit gutem Gefühl essen und geniessen. Goldmann Verlag, ISBN 978-3-442-17316-7. Der Autor räumt in seinem Buch mit Vor urteilen und Halbwahrheiten über Vega nismus und Vegetarismus auf, wie dem Mythos, dass Menschen Fleisch essen müssten, um zu überleben.

Dieses Büchlein ist ein ideales Geschenk für alle, die das Alter nicht so ernst nehmen. Das kreative Layout

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STARKVITAL 60+, Nr. 16

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