FITNESS TRIBUNE Nr. 104 - 2006

WO FITNESS DRAUF STEHT, MUSS AUCH FITNESS DRIN SEIN

An alle Studiobesitzer, alle Fitness-Trainerinnen und Trainer, alle Instruktoren und Instruktorinnen, alle Referenten, alle Dozenten sowie alle Fitness-Schulabgänger/Innen: Klimmzug, Dip, Liegestütz – haben Sie es drauf? Machen Sie das Bronzene Strenflex Fitness-Sportabzeichen und seien Sie Ihrem Studiomitglied ein gutes Beispiel! Die Strenflex Sportorganisation und ihre angeschlossene Promo Gyms bieten während dem ganzen Jahr Fitness-Test-Tage-Events an.

FITNESS-TEST-SPORT-ABZEICHEN FRAUEN

FITNESS-TEST-SPORT-ABZEICHEN MÄNNER

ÜBUNG

BRONZE

SILBER

GOLD

ÜBUNG

BRONZE

SILBER

GOLD

I

I

Klimmzug Übung für Frauen ab 60

1

3

5

Klimmzug Übung für Männer ab 70

3

5

10

6

10

20

2

6

10

II

II

Dip

2

5

10

Dip

6

10

20

Übung für Frauen ab 60

Übung für Männer ab 60

12

20

40

4

10

20

III

III

Liegestütz

5

10

20

Liegestütz

9

15

30

Übung für Frauen ab 60

5

10

20

IV

IV

Bauchübung

2x10

2x20

2x40

Bauchübung

2x10

2x20

2x40

V

V

Cardio-Test Ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter 3 min. Step-Test und 1 min. Pulsabnahme ergibt die Auswertung nach Alter

Cardio-Test Ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter 3 min. Step-Test und 1 min. Pulsabnahme ergibt die Auswertung nach Alter

3 min 3 min 3 min

3 min 3 min 3 min

30 cm

30 cm

VI

VI

Vorbeuge

ja

ja

ja

Vorbeuge

ja

ja

ja

sitzend, die Fussspitzen müssen berührt werden

sitzend, die Fussspitzen müssen berührt werden

Alle Übungen im Kraft-Ausdauerbereich müssen ohne Unter brechungen im Bewegungsablauf durchgeführt werden.

Alle Übungen im Kraft-Ausdauerbereich müssen ohne Unter brechungen im Bewegungsablauf durchgeführt werden.

Mehr Informationen erhalten Sie unter: www.strenflex.org oder rufen Sie uns einfach an: Deutschland: 0163 883 87 33 • Schweiz: 043 443 30 25 • Österreich: 0041 43 443 30 25 Unterstützt von: Sponsoren: