FITNESS TRIBUNE Nr. 104 - 2006

STRENFLEX News

BASISTEST – FITNESS-TEST FÜR EINSTEIGER

ÜBUNG

FRAUEN

MÄNNER

I

Cardio-Test Ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter 3 min. Step-Test und 1 min. Pulsabnahme ergibt die Auswertung nach Alter

Oder sehen Sie das anders? Alle interessierten Fitnessclubs sind aufgerufen, diese grosse Zielgruppe mit fachlich fundierten und überzeugenden Trainings- und Betreuungskonzepten als potenzielle Neukunden zu bewer ben: Ein Grossteil dieser Menschen mit Rückenproblemen sind keine Therapie Patienten, müssen also nicht zum Sport- oder Physiotherapeuten in die Behand lung, sondern können sehr effektiv und erfolgreich (und mit viel Spass und einer professionellen Rundumbetreuung) in unseren Clubs trainiert und betreut werden. Jetzt NEU: Der Strenflex Einsteiger-Test (Basis-Fitness-Test) Aus den Erfahrungen der letzten Monate lassen sich mehrere interessante Erkenntnisse ableiten: • Sportliche Trainer und Kunden bestehen den Cardio-Test häufig nicht: Nachfragen ergeben fast immer ein zu einseitig kraftorientiertes Training, die Belastungs- und Erholungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems weist deutliche Defizite auf. • Scheitern professionelle Instruktoren und Kursleiter/innen bei den Kraftü bungen Klimmzug, Dip oder auch Lie gestütz, so ist die Ursache ebenfalls fast immer das einseitig gymnastisch-aus dauerorientierte Training. • Beginnen die Probleme nach den drei ersten Kraft-Testübungen und werden dann in Koordinationsproblemen beim Step-Test sichtbar, so sind die Defizite vor allem darin zu sehen, dass die bean spruchte Muskulatur des Sportlers lokal bereits stark ermüdet ist oder aber auch eine „zentrale „Ermüdung“ eingesetzt hat. • Ebenfalls beim Cardio-Test, der für erstaunlich viele Testsportler die grösste Barriere darstellte, werden Defizite in der Erholungsfähigkeit des Herz- Kreis laufsystems deutlich: Die Testübung 5 wird mit einem bereits sehr hohen Aus gangspuls begonnen, der über einen noch wesentlich höheren Belastungspuls nicht mehr innerhalb der kurzen „Erho lungsphase“ (90 Sekunden) auf einen altersgemässen vorgegebenen Wer tungspuls abgesenkt werden kann.

3 min 3 min

II

Liegestütz

3

5

III

Bauchübung

2x10

2x10

IV

Vorbeuge

ja

ja

sitzend, die Fussspitzen müssen berührt werden

Alle Übungen im Kraft-Ausdauerbereich müssen ohne Unterbrechungen im Bewegungsablauf durchgeführt werden.

In all diesen Fällen sind eine Ursachen beschreibung und sinnvolle Trainings empfehlungen relativ einfach zu vermit teln: Ein regelmässiges, ganzheitliches Fitnesstraining mit Schwerpunkten auf den festgestellten Defiziten führt inner halb weniger Wochen zu deutlichen Ver besserungen und garantiert fast immer den Erfolg beim nächsten Testdurch gang. Dennoch haben wir feststellen müssen, dass der Strenflex-Fitnesstest mit der Anforderung, alle sechs Testübungen mit den Vorgaben bestehen zu müssen, von vielen Kunden in den Clubs, aber auch von interessierten Nichtkunden (z.B. auf Messen oder bei Stadtfesten) als nicht erreichbar eingeschätzt wird. Viele betrachten zwar die Übungstafeln, verzichten aber häufig aus „Prestige gründen“ auf die Testdurchführung, denn keiner will sich in der Öffentlich keit blamieren.

Um die Initiative „Hol dir dein Fit ness Sportabzeichen… im Fitnessclub“ einer breiteren Bevölkerungsgruppe zugänglich zu machen, haben wir nun einen speziellen Einsteiger-Test aus dem Strenflex Fitnesstest herausgefiltert, der den Einstieg in eine erfolgreiche Fitness karriere für (fast) jeden ermöglicht: Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team einen erfolgreichen Studiowinter. Nut zen Sie die deutlich verbesserte Stim mung in der Branche, behalten Sie so viele Ihrer Mitglieder für mindestens ein weiteres Jahr und holen Sie sich viele neue Mitglieder über den Winter zum Fitnesstraining in Ihren Club. Wenn wir Sie von Strenflex überzeugt haben, rufen Sie mich an, wir helfen Ihnen gerne. Ihr Dr. Rolf Krempel Generalsekretär Strenflex Sportorganisation

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