StarkVital Nr. 33

Becken boden

Fokussieren statt tabuisieren Text und Foto: Dr. sc. ETH - David Aguayo www.kieser-training.com

Mithilfe einer selbstentwickelten Maschine wird der Becken boden gezielt und isoliert trainiert. Anhand der Computer steuerung können Mann und Frau sehr einfach lernen, die richtige Muskelpartie anzuspannen und gleichzeitig den Trainingserfolg sichtbar nachverfolgen. Diese Innovation bedeutete nicht nur einen grossen Schritt in Richtung Ent tabuisierung, sondern gleichzeitig einen grossen Fortschritt in der Prävention und Therapie aller Leiden, die mit einer Beckenbodenschwäche in Verbindung stehen. Um die Machbarkeit und Wirksamkeit zu überprüfen, führte Kieser weitere Untersuchungen in Zusammenarbeit mit Hochschulen und Physiotherapien durch. Das Ziel dieser Untersuchungen war es, Veränderungen der Übungskom petenz und den Unterschied in Häufigkeit, Schweregrad und der Auswirkungen auf die Lebensqualität von Harnin kontinenz nach zwölf Wochen High Intensity Training (HIT) mit der A5 zu beschreiben. Zusätzlich wurde die Machbar keit anhand der Rekrutierungsrate, der Einhaltung des Trai ningsprogramms und der Abbrecherquote evaluiert. Nach zwölf Wochen Training an der A5 verbesserte sich die Ermüdungsresistenz (Dauer, mit der eine bestimmte Leistung aufrechterhalten werden kann) und die Übungs genauigkeit. Die maximale Kraft blieb unverändert. Vor allem verbesserte sich die Kontinenz. Erste experimen telle Daten zeigten auf, dass zwei Trainingseinheiten pro Woche an der A5 über 12 Wochen bei Frauen im Alter von 50 Jahren zu einer signifikanten Reduktion der Inkontinenz schwäche führte und gleichzeitig die Ermüdungskompetenz und Ausführungsgenauigkeit steigerte. 2 Damit nicht genug: Aktuell unterstützt Kieser ebenfalls eine klinische Studie, welche die Verbesserung der Beckenbodenfunktion nach operativer Entfernung der Prostata aufgrund einer Krebser krankung untersucht. In dieser Studie wird untersucht, wie schnell konsequentes Beckenbodentraining die Probleme bessert und inwiefern zusätzliches Krafttraining der Bauch muskulatur etc. die positive Wirkung noch verstärkt. Kie ser ist bemüht Krafttraining weiterhin als Therapeutikum zu positionieren und verfolgt dabei klar den Ansatz: Muskel training ist eine starke Medizin. 1 Hannestad YS, Rortveit G, Sandvik H et al. (2000 ) A community based epidemiological survey of female urinary incontinence: The Nor wegian EPINCONT Study. Journal of Clinical Epidemiology 53: 1150-57. 2 Master Thesis: Changes in the motor tasks behaviour of the pelvic floor muscles after twelve weeks of high-intensity training with the Kieser-A5-Pelvicfloortrainer in women with mild stress urinary inconti nence. An explorative and feasibility study. Bobst (2018). ZHAW. KKLW – Ein Saal als Kunstwerk, mitten in der Schweiz. Modernste Infrastruktur. Sehr gute Akustik. Für Vorträge, Schulungen und Kongresse.

«Die Beckenbodenmaschine ist eine echte Innovation» , urteilte die Fitness Tribune dazumal über die neueste Maschinenentwicklung der Kieser Training AG. Es war weltweit die erste Maschine, die diese wichtige Muskel partie isoliert trainiert und gleichzeitig die Muskelaktivität auf einem Bildschirm visualisiert und den Trainingsfort schritt anzeigt.

Kieser hat sich schon immer um den Beckenboden geküm mert. Die Beckenbodenmuskeln, bestehend aus längs- und querlaufenden Muskeln in drei Schichten, bilden den Boden für Becken- und Bauchorgane. Die Muskelschichten sind zwischen den unteren Schambeinästen, den Sitzbeinen und dem Steißbein aufgespannt. Ein starker Beckenboden sichert die Lage von Gebärmutter und Scheide. Gleichzei tig stützt er bei uns allen Harnblase, Magen und Darm und schützt vor unwillkürlichem Harn- und Stuhlverlust. Auch beim Sex spielen diese Muskeln eine wichtige Rolle. Diese vielfältigen, für unsere Gesundheit und Lebensqua lität bedeutenden Aufgaben der Beckenbodenmuskulatur werden uns leider meist erst bewusst, wenn Störungen auf treten. Dabei sind diese Probleme häufig: Gemäss 28’000 Befragten leiden 12 Prozent der Frauen unter 30 Jahren unter Inkontinenz. Im Alter zwischen 50 und 54 Jahren betrifft es schon 30 Prozent und im höheren Alter leidet jede zweite Frau unter unwillkürlichem Harnabgang. Bei rund 50 Prozent handelt es sich um eine so genannte «Belastungs inkontinenz»: Selbst geringe körperliche Anstrengungen provozieren einen Harnabgang. 1 Bei Belastungsinkontinenz gilt Beckenbodentraining generell als Behandlungsmittel der Wahl. Dazumal bedeutete das Training an der Becken bodenmaschine A5 einen grossen Sprung nach vorn:

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