StarkVital Nr. 32

Repor tage

Takishima Mika Japans älteste Fitnesstrainerin: 92

Japans Lebenserwartung gehört zu den höchsten der Welt, wie die 90'000 Hundertjährigen des Lan des beweisen. Ältere Menschen werden immer aktiver wie Takishima Mika, auch «Takimika» genannt, die im Januar ihren 92. Geburtstag feierte. Es war eine beiläufige Bemerkung ihres Mannes, die Takishima, damals 65 Jahre alt, dazu brachte, sich für Fitness zu interessieren. Damals war sie mehr als nur etwas mollig - ihre Hosengrösse war doppelt so gross wie heute. Dennoch weigerte sie sich hartnä ckig zuzugeben, dass sie übergewichtig war. Eines Tages jedoch machte ihr Mann eine Ansage über ihr Gewicht, und da beschloss sie auf einmal, ins Fitness studio zu gehen. Obwohl die Vollzeit-Hausfrau noch nie in ihrem Leben Sport getrieben hatte, wurde sie sofort vom Fitness-Fieber gepackt und nahm in den Auch wenn Takishima ihr ursprüngliches Ziel, Gewicht zu verlieren, mehr als erreicht hatte, nahm sie weiter hin an Fitnesskursen teil und begann im Alter von 79 Jahren mit einem Personal Trainer ein Programm zur Stärkung ihrer Körpermitte. Damals ahnte die Japa nerin noch nicht, dass ihr Trainer ihr acht Jahre später ein Angebot machen würde, das sie nicht ablehnen konnte. Aus heiterem Himmel bat ihr Trainer, Eigen tümer und Geschäftsführer vom Fitnessstudio, Takis hima, Instruktorin zu werden. Sie hatte mit 65 Jahren begonnen zu trainieren, 22 Jahre später wurde sie schliesslich mit 87 Fitnesstrainerin. «Takishimas Körper strahlt die Liebe zum Training aus. Es wäre eine Verschwendung, sie nur als Kundin hierher kommen zu lassen. Deshalb habe ich sie halb gezwungen, die Rolle der Fitnesstrainerin zu überneh men», meinte ihr Trainer. Dann kam die Coronavirus-Pandemie. Während dieser Zeit beschränkte sich Takishimas Stunden plan auf 60-minütige Online-Kurse, in denen sie Teilnehmer:innen zwischen 40 und 60 Jahren in Aerobic und Core-Training unterrichtete, deren Pro gramme sie selbst entworfen hatte. Ihr ausserordent lich jugendliches Aussehen machte ihre Ratschläge umso überzeugender. «Man ist nie zu alt, um etwas anzufangen» Takishimas Tag ist ausgefüllt. Da sie nur drei oder vier Stunden Schlaf benötigt, steht sie sehr früh auf, wenn es noch dunkel ist, um Walking oder Jogging umzu setzen. Dann um kurz nach 7 Uhr morgens ist ein ausgewogenes Frühstück mit viel Eiweiss und fermen tierten Lebensmitteln angesagt, wenn sie bereits ein gutes Training hinter sich hat. Nach dem Wiederaufla den der eigenen Batterien erledigt sie Hausarbeit und macht gelegentlich ein paar Dehnübungen. folgenden fünf Jahren 15 Kilo ab. Debüt als Achtzigjährige Ein anstrengender Tagesablauf: Training und noch mehr Training

Takishima erklärt, sie esse nur ein leichtes Mittages sen: «Ich esse eine Banane, gefolgt von einem pro biotischen Yakult-Getränk. Das ist alles. Ich werde schläfrig, wenn ich zu viel esse». Am Nachmittag ist Zeit für eine intensive Trainings einheit ergänzt durch Krafttraining, gefolgt von Dehn übungen. Diese tägliche Sitzung dauert mindestens zwei Stunden, erzählt sie. Manchmal nimmt Takishima selbst eine Online-Stunde. Zum Abendessen kocht sich Takishima ein herzhaftes Abendessen, zu dem sie Wein trinkt. Schon bevor sie mit dem Training begann, hat die Fitness-Enthusiastin immer drei ausgewogene Mahlzeiten am Tag geges sen und künstliche Zusatzstoffe und Konservierungs mittel vermieden. Mit anderen Worten: Sie macht sich keine strengen Diätvorschriften, sondern isst so viel, wie sie will und was ihr schmeckt. Nach dem Abendessen hat die Senior-Athletin endlich Zeit für sich, doch für Faulenzen ist kein Spielraum. Stattdessen arbeitet sie an den vorgegebenen Trai ningsübungen, verfeinert ihre Smartphone- und Com puterkenntnisse und besucht Kurse, um ihr Englisch aufzufrischen. Diese ganze Disziplin ist anscheinend keine Last, wie Takishima erklärt. Ihr Lebensstil sei nicht aus einem Gefühl der Verpflichtung heraus entstanden. «Ich habe mit Fitness nur angefangen, weil ich abneh men wollte. Als ich das geschafft hatte, beschloss ich, dass ich einen schönen, straffen Po haben wollte wie eine brasilianische Frau. Als ich das erreicht hatte, entschied ich, dass ich breite Schultern und eine sch male Taille haben wollte» , sagt Takishima. «Ich hätte mir nie träumen lassen, dass sich mein Leben so entwickeln würde.»

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