Stark Vital Nr. 30

Die Fragen zu Gesundheit, Schönheit, gutes Altern usw. und der Rolle der Muskulatur sind beantwortet. Es geht nur noch darum herauszufinden, wie das Krafttraining am intelli gentesten durchgeführt wird. Es geht um folgende Aspekte: • Die Streckerkette hat erste Priorität: Das heisst, die Übun gen und die Ausgangspositionen müssen gut gewählt und begleitet werden. Der Trainierende muss in die Streckung trainiert werden. • Die Intensität: Die Intensität beim Krafttraining muss hoch sein, bzw. hoch werden. Mit hohen Lasten zu trainieren muss, gleich welchen Alters, vorbereitet werden. So eine Vorbereitung wirkt einerseits auf die Koordination, die Übun gen können präziser umgesetzt werden und andererseits auf die passiven Strukturen, die sich langsamer umbauen und anpassen als der Muskel selbst. • Der Kraftreiz soll kurz (ca. 20 Min.) und intensiv werden, so dass Zeit bleibt, um weitere wichtige Kompetenzen wie Core Stabilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit usw. zu fördern.

Trainer, die dies können, werden bei uns in der star education ausgebildet. Wenn Sie keinen star-Trainer finden, werden Sie doch selbst Trainer! Kommen Sie zu uns und werden Sie Trainer, für sich selbst und vielleicht sogar für andere!

Safe the Date: Am 11. November 23 findet die starFachtagung Age – intelligentes Training im Alterungsprozess statt. Ein Tag voller wertvoller Informationen für Fachper sonen und Interessierte.

Es braucht nicht mehr als 4 – 5 gute Kraftübungen, an Gerä ten oder frei mit Zusatzlast in funktionellen Ketten. Die Qualität der Bewegungsausführung ist wichtiger als viel Abwechslung, solange die Übungsauswahl etwas mit Alltagsfunktion zu tun hat und der Kunde, die Kundin den Transfer in den Alltag versteht. Ich wünschte mir so sehr, dass Trainierende, besonders ältere Trainierende, in dieser Art wirklich begleitet würden, so dass die Trainingszeit Sinn und Freude macht.

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STARKVITAL 60+ Nr. 30

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