Stark Vital Nr. 27

Sport und Bewegung im Alter Jeder Mensch verliert im Laufe der Zeit Muskelmasse. Zudem verschlechtern sich die Körperhaltung, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Diese natürlichen Abbauprozesse stören das persönliche Befinden. Fortschreitende Verschlechterun gen werden sich auf das Bewegungsverhalten auswirken, eine Art negative Ursache-Wirkungs-Spirale. Je älter wir wer den, desto grösser wird die Schere zwischen dem, was noch geht, und dem, was man will, und zwar sowohl auf körperli cher wie auch auf geistiger Ebene. Dieser Kreislauf kann aufgehalten und sogar umgekehrt werden. Die Instrumente dafür sind Bewegung, Training, Ernährung, Schlaf, soziales Umfeld, Beziehungen, Freunde, Freude, Liebe. Alle Leser:innen dieser Zeitschrift sind sich darüber bewusst, dass Training und Bewegung hochgradig gesund heitsfördernd sind. «In über 120 Studien mit über 7000 (teils hochaltrigen) Personen wurden die gesundheitlichen Effekte von Trai ning oder Krafttrainings eindrücklich nachgewiesen.» (Prof. Dr. Reto W. Kressig; zitiert nach Liu und Latham, 2009) Jedoch sollte es nie ausschliesslich um Krafttraining gehen. Ja, Krafttraining ist eine gute Medizin, jedoch muss die Mus kelkraft mit Funktion vernetzt werden. Muskelkraft, die im All tag nicht eingesetzt werden kann, erfüllt ihren Zweck nicht!

Muskelkraft ist der «Motor», der bestimmt, mit wie vielen Pfer destärken (PS) Sie unterwegs sind. Sie stellt die Grundlage dafür dar, wie Sie alle weiteren Kompetenzen fördern und erhalten können – die Körperhaltung, die Belastbarkeit, das Gleichgewicht, die Atmung, das Gangbild, die persönlichen Freuden, ganz gleich, ob Sie im Chor Singen, Golfen oder Gartenarbeit vorziehen. Es geht also um sehr viel mehr als den Aufbau von Muskelma sse, der Mensch ist mehr als Muskelmasse.

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STARKVITAL 60+ Nr. 27

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