Stark Vital Nr. 25

Media Nachrichten

Die Schmerzfalle Dr. med. Gerhard Opitz 2022, 256 Seiten, Gräfe Unzer Verlag

terschmerzen, Rückenproblemen und dem sogenannten „Golfer-Ellbo gen“ äussert, dann ist Abhilfe mög lich. Davon sind der Arzt und Mitbe gründer der Spiraldynamik ® Dr. med. Christian Larsen, die Leistungs-Gol ferin Petra Zbuzkova sowie einer der weltweit besten Golf-Lehrer Mario Caligari überzeugt. In ihrem Ratge ber geben sie praktische Tipps, wie Golfer:innen ihren Golfschwung und ihre Golftechnik nachhaltig verbes sern, die Muskulatur kräftigen und bestehende Schmerzen lindern. Die Ursachen vieler Golfer Beschwerden sind bekannt: Eine einseitige Belastung, fehlerhafte Technik und Überlastung haben unterschiedliche Schmerzen zur Folge. Mit den geeigneten Übungen aus der Spiraldynamik zeigen die Autor:innen, wie es gelingt, anato misch richtig zu golfen, um etwa Ver letzungen des Handgelenks zu ver meiden. In Bild-für-Bild-Anleitungen erklären sie, wie das Zusammenspiel des Bewegungsapparates funktio niert und wie man die eigene Golf technik analysiert und in der Folge optimiert. Freispruch für die Kohlenhydrate Golo Willand 2022, 240 Seiten, Gräfe Unzer Verlag Die grössten Low-Carb Lügen endlich entlarvt Low Carb, No Carb: das Ansehen von Kohlenhydraten hat in den letz ten Jahren sehr gelitten. Gelten Sie

langsamen und der Blutdruck sinkt – ein Effekt, der in der Meditation und der Entspannung genutzt wird. Mit den in der Hör-CD enthaltenen praktischen Übungen können Kon zentration und Kreativität gesteigert, die Verdauung verbessert und der Schlaf erholsamer werden. Die neu rophysiologisch begründete Vagus Meditation basiert auf Erkenntnissen aus der Hirnforschung. Sie ermög licht eine rasche Tiefenentspannung, was im Alltag hilft, mit Stress und Anspannung besser umzugehen. Triggerpunkte & Faszien Roland Gautschi 2022, 384 Seiten, TRIAS Verlag

Wer mit Schmerzen zum Arzt geht, gerät schnell in eine Odys see aus Untersu chungen und Appa ratemedizin. Pillen und Spritzen sollen Beschwerden lin dern, OPs retten, was noch zu retten ist. Selten verschwinden Schmerzen dadurch dauerhaft, statt

dessen werden sie chronisch. Und schon sitzt man als Patient:in in der Falle. Grund dafür ist ein Missverständnis seitens der Ärzte: Die üblichen Dia gnoseverfahren können zwar spezifi sche Erkrankungen wie Tumore und Entzündungen erkennen. Sobald sich Beschwerden aber nicht per Befund erklären lassen, müssen der berühmte "Verschleiss" oder eben das fortgeschrittene Alter als Ersatzdiagnosen herhalten. Dabei liegt das Problem meist woanders: Meist sind es die Muskeln und Fas zien, die Funktionsstörungen aufwei sen. Und dagegen helfen ärztliches Zuhören, das Erfühlen der Schmerz punkte und Bewegung meist bes ser als moderne Gerätemedizin. Der Orthopäde Gerhard Opitz, einer der führenden Schmerztherapeuten Deutschlands, ruft zu einem Umden ken auf – auch und gerade bei den Patienten. Denn nur wer weiss, woher die Schmerzen kommen und was wirklich gegen sie hilft, findet auch einen Weg aus der Schmerz falle! Vagus Meditation G. Schnack, B. Schnack-Iorio 2021, 200 Seiten, TRIAS Verlag

Triggerpunkte sind schmerz hafte, dauerhaft verkürzte und schlecht durch blutete Zonen im Muskelge webe, die oft ausstrahlende Schmerzen ver ursachen. Gaut

schi erklärt den Leser:innen, wie Triggerpunkte entstehen, damit sie dann besser verstehen, woher die Schmerzen kommen, wohin sie aus strahlen und was sie aufrechterhält. „Sie können diese myofaszialen Schmerzen selbst lindern, indem Sie die Triggerpunkte und Fas zien gezielt selbst massieren – und das vom Kopf über den Kiefer, den Nacken, die Schultern, die Arme, den Rücken und die Beine bis hin zu den Füssen“ , lädt der Physiothera peut Roland Gautschi zur Selbstbe handlung ein. Die im Ratgeber vor gestellten funktionellen Übungen tra gen dazu bei, den Heilungsprozess positiv zu unterstützen und Rückfäl len vorzubeugen. Medical Golfing C. Larsen, P. Zbuzkova, M. Caligari 2022, 208 Seiten, TRIAS Verlag Anatomisch richtig golfen: Köperhaltung analysieren, Schwungtech nik optimieren, Beschwerden wegtrainieren. Wenn das H a n d i c a p beim Golf keine Kennzahl ist, sondern sich in Form von Schul

doch als Krank- und Dickmacher schlechthin. Völ lig zu unrecht, wie Journalist und Ernährungs experte Golo Willand anhand aktueller Studien wissenschaft lich belegt. Mehr noch: Er entlarvt

Der Vagusnerv ist ein Gegenspieler des für die Aktivie rung zuständigen Sympathikus. Sein Einfluss überwiegt in Ruhe- und Rege nerationsphasen: Der Vagus ist der grösste Nerv des Parasympathikus und an der Regu

die häufigsten Lügen der Kohlen hydrate-Gegner und zeigt, welche gravierenden Folgen der vermeintlich gesunde Verzicht auf diesen über lebenswichtigen Bestandteil unse rer Nahrung tatsächlich hat. «Smart Carb» lautet daher die Devise: Durch die richtige Auswahl, Kombination und Zubereitung werden Kohlen hydrate zu einer Top-Energiequelle für jeden Tag! Happy statt hungrig: Kohlenhydrat-Bashing war gestern.

lation der Tätigkeit fast aller inneren Organe beteiligt. Wird er aktiviert, kann dies unter anderem dazu füh ren, dass sich Atmung und Puls ver

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