Stark Vital Nr. 22

Pagine in italiano

Joan Mac Donald (75) «Se io ci sono riuscita, puoi riuscirci anche tu» Joan MacDonald è una fitness influencer con un milione e mezzo di follower su Instagram e un sorriso che trasmette la felicità della salute ritrovata. Ma a 70 anni, Joan, residente nellOntario, in Canada, faceva fatica a salire le scale ed era considerata clinicamente obesa. Non era felice e temeva per la sua salute. Nel 2017, ha iniziato col fitness, impostando un allenamento di resistenza ogni giorno e uno con i pesi 4 giorni a settimana. Nel suo primo anno di esercizio regolare ha perso 22 kg. Ora, l›appassionata di fitness esegue gli squat con il bilanciere con un carico di oltre 90kg. Per il recupero si concede due giorni alla settimana di riposo. Il suo segreto per invecchiare bene? «Fai le cose che hai sempre voluto fare e falle adesso».

piavo in lacrime perché era difficile usare la tecnologia, ma non ho mai gettato la spugna. Ho resistito e non mi sono mai arresa. Il mio motto era: «Non mi importa se i cambiamenti sono lenti. Seguirò il mio ritmo e questa volta i cambia menti saranno per il resto della mia vita». Dicevo sul serio. Con il passare dei mesi, constatavo che stavamo tutte cam biando. Il peso e i centimetri si riducevano, la mia fiducia nella palestra cresceva, ci incitavamo a vicenda. Onestamente, oggi sono una donna diversa. So cosa sono i macronutrienti, so preparare pasti equilibrati, so come allen armi in palestra e conosco l’importanza degli esercizi con i pesi. Mi piace scambiare idee con altre persone che hanno anche loro scelto uno stile di vita più sano. Ho scoperto che questa scelta di vita mi ha permesso di incontrare molte per sone e di incoraggiarle a fare altrettanto. Se state cercando di cambiare, posso assicurarvi che non è facile, ma ne vale la pena. Spero che la mia storia vi incorag gerà. Se io ci sono riuscita, potete riuscirci anche voi. «Quando ho iniziato, non avrei mai immaginato di arrivare dove sono oggi. Volevo solo riacquistare la salute e smettere di prendere le medicine.»

«L ’ età non ha niente a che vedere con il tuo potenziale». La storia di Joan MacDonald Salve, ho 75 anni, sono alta 1,61m, nel 2017 pesavo 90 kg e avevo un girovita di 99 cm. Ero in cura per la pressione alta e il bruciore di stomaco, avevo un terribile edema alle caviglie, l’artrite mi provocava forti dolori e avevo difficoltà a salire e scendere le scale. Ero stanca e preda delle emozioni, con un disperato bisogno di cambiamento. Vi suona familiare? Una volta, mia figlia Michelle venne a trovarmi quasi in la crime. Mi disse che dovevo prendere una decisione. Se avessi continuato su quella strada, sarei peggiorata e avrei dovuto assumere più farmaci. Mi offrì la possibilità di allen armi con lei quell’inverno. Partecipavo a un gruppo online con altre donne, che a loro volta stavano cercando di cambi are le loro abitudini e di prendersi cura di sé stesse. Così, con il sostegno e la guida di Michelle e della squadra femminile, impressi un’enorme svolta. Imparai a usare un iPhone per la prima volta nella mia vita. Mi iscrissi in palestra, comprai una bilancia alimentare e un metro a nastro, e mi misi al lavoro. È stata dura, ci sono stati giorni in cui scop

«Certo, è una sfida, e i corpi anziani vanno trattati con cura per evitare traumi. Ma non c ’ è più modo di fermarmi».

60

STARKVITAL 60+ 22