Stark Vital Nr. 1

Ueli Schweizer Kolumne

Training im Alter Ein unpassender Titel Gleich schlimm, aber weniger ehrlich :

Training für Golden Agers, Silver Agers, graue Panther - all diese neu deutschen Wortschöpfungen sind eine Katastrophe, pressen die Leute in eine Schublade, hängen den Menschen ein einschränkendes Etikett an und sind trainingswissenschaftlich falsch. Seit 45 Jahren messen meine Kollegen und ich jedes Jahr Hunderte von Men schen. Wir beurteilen sie nicht nach dem Alter, sondern nach der körper lichen Leistungsfähigkeit, nach ihrer Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnel ligkeit und Beweglichkeit. Wir ermitteln ihre Erholungsfähigkeit, Schlafqualität, Stresstoleranz, Resilienz, geistige und körperliche Belastbarkeit. Wir erhalten Erkenntnisse über ihre Anpassungs-, Begeisterungs- und Lernfähigkeit. Neugierde und Aufgeschlossenheit für Neues, Zuversicht in die Zukunft, Freude am Leben lassen sich an der Stärke und Ausgewogenheit des Immun-, Hormon- und vegetativen Nervensystems erkennen. Diese Analysen zeigen immer, dass die Werte nicht mit zunehmendem Alter abnehmen, sondern, dass sie zum grössten Teil vom Lebensstil abhän gen. Die Wissenschaft geht davon aus, dass 80% der Lebensstil und nur 20% das Alter die Werte beeinflussen. Schlechte Werte mit 60 Jahren sind kein Ergebnis der gelebten Jahre, son dern des Lebensstils in diesen Jahren. Darum messen wir 25-Jährige mit einem schlechten Lebensstil, deren Werte schlechter sind als die vieler 60-jähriger mit einem guten Lebensstil.

Die intelligente Trainingsempfehlung, die richtige körperliche und auch geis tige Belastung richtet sich individuell nach der körperlichen und geistigen Belastbarkeit, der Koordinationsfähig keit, der Kraft und Beweglichkeit. Genauso wichtig sind die Beurteilung von Erholungsfähigkeit, Stressbelas tung, Schlafqualität und Schlafmenge. Wir richten uns nach den bekannten trainingswissenschaftlichen Grund sätzen: Vom Bekannten zum Unbe kannten, vom jetzt Möglichen zum Gewünschten. Die Grundlage dazu bildet die Erfas sung des Ist-Zustandes mit den am Anfang des Textes beschriebenen Tests. Dann erfolgt die Zielsetzung mit der SMART oder einer anderen Ziel setzungsmethode. Das chronologi sche Alter spielt eine sehr kleine Rolle und ist natürlich im Ist-Zustand abge bildet. Nicht Golden, Silver, grau oder die Frage ob jung oder alt zählt, son dern fit oder nicht fit sein, gestresst oder gelassen, erholungsfähig oder erschöpft, glücklich oder unzufrieden.

Ueli Schweizer Jahrgang 1952 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe Seite 34

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