StarVital Nr 36

Repor tage

Mit Erfolg lokal engagiert Vortragsreihe «Intelligentes Altern» im Fitnessstudio ZüriFit

Das Programm war in drei Bereiche unterteilt:

Vollgepackt mit neuem Wissen und Tatendrang (nach der Fachtagung Age in Zürich), war sie da, die Idee, unser neues Wissen weiterzugeben. Wir beschlossen, einen Vortragsabend zum Thema

1) Intelligentes Training für Muskeln und Knochen – was muss ich wissen • Muskelmassenverlust von 30 Pro zent bis zum 80. Lebensjahr. • Muskelaufbau ist altersunabhängig (auch 100-jährige bauen Muskeln auf!). • Muskeln können nur durch Kraft training erhalten und aufgebaut werden, Freizeitaktivitäten sind gesund, aber kein Ersatz. • Bei Osteoporose braucht es Krafttraining. 2) Der grosse Einfluss der Faszien für das Wohlbefinden im Alter • I n den Muskelfaszien gibt es mehr Schmerzrezeptoren als in den Mus keln: das bedeutet, starre Faszien sind die Hauptursache für chroni sche Schmerzen. • Beste Therapie: Änderung des Lebensstils und spezielle Übungen zur Faszienelastizität. 3) Ernährung in der zweiten Lebenshälfte: Was ist anders? • Durch Veränderung der Körperzu sammensetzung (weniger Muskeln, mehr Fett) reduziert sich der Ener giebedarf um 25 Prozent. • Nahrungsumstellung zugunsten von mehr Proteinen (Muskelaufbau und -erhalt). 1.0 -1.2g Protein pro Kilo Körpergewicht verteilt auf drei Mahl zeiten pro Tag (für optimale Muskelsynthese). • Erhöhter Bedarf an Vit. D, B6, B12, C. Es war uns wichtig, Fakten und Wis sen zu aktuellen Fitnessthemen und zur Forschung zu vermitteln. Es zeig ten sich nie Zeichen der Langeweile während des Abends, aber sehr wohl Reaktionen des Erstaunens, die Bot schaften kamen also an. Die Auswirkungen des gelungenen Events Am Morgen nach den Vorträgen hat uns eine positive Überraschung erwartet. Viele Teilnehmer:innen vom

«Intelligentes Altern: Training, Wohlbefinden und Ernährung»

in unserem Fitnesscenter ZüriFit in Adliswil zu organisieren, Das ZürFit liegt gerade bei der Ausfahrt ZH-Wol lishofen, schnell zu erreichen! Die Kombination der Referentinnen ( Carolin Gebhardt – Sportwissen schaftlerin, Centerleiterin ZüriFit und Isabella Herbig - Physiotherapeutin, eigene Praxis im ZüriFit) war ein Mix von therapeutischen und trainingswis senschaftlichen Sichtweisen auf die Thematik des «Intelligenten Alterns». Schnell haben wir uns gefunden und begannen mit den Vorbereitungen. Um die Reichweite ausserhalb unseres Centers zu erhöhen, haben wir in örtli chen Physiotherapiepraxen und ande

ren therapeutischen Einrichtungen Werbung gemacht. Das Thema kam so auch ausserhalb des ZüriFit sehr gut an und es meldeten sich viele Per sonen aus den beworbenen Gebieten. Innerhalb von 1.5 Wochen war der Vortragsabend ausgebucht und die Nachfrage war so gross, dass wir uns entschlossen, noch zwei Zusatz termine anzubieten. Das Thema war offenbar sprichwörtlich ein Stich ins Bienennest.

Viele ältere Menschen trainieren im ZüriFit - Bei diesem Bild liegen wir Alterstech nisch bei den abgebildeten und motivierten Frauen und Männer zwischen 64 und 86 Jahren.

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STARKVITAL 60+ Nr. 36