Fitness Sport Nr. 1 von 211

Der international anerkannte ISFHA Strenflex Fitness-Test

FITNESS-TEST

Fitness-Sportabzeichen Gold = 3 Jahre gültig

Fitness-Sportabzeichen Silber = 2 Jahre gültig

Fitness-Sportabzeichen Bronze = 1 Jahr gültig

Wie steht es mit unserer körperlichen Ver fassung? Sind wir wirklich so „fit” wie wir vorgeben oder selbst glauben? Und betrifft diese Fitness auch die Ganzheitlichkeit, oder ist Fitness nur in unserem „Lieblings bereich” angesiedelt? Um diese Fragen zu beantworten, hat Strenflex einen „Fitness Test” entwickelt, der Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf einfache Art und Weise testet. Bei Erreichung der jeweiligen ver langten Kriterien gibt es das jeweilige Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold. Dieses zeichnet uns als Repräsen tanten einer Generation aus, die Fitness in ihrer Ganzheitlichkeit ernst nimmt. Eine der wichtigsten Aufgaben in unserer Branche ist, das Ziel der Kunden kennen zu lernen, die Feststellung des Ist-Zustandes und die Erreichung dieses Ziels zu unter stützen und zu kontrollieren. Kommt der Kunde zu uns um gut auszusehen, ist sein Ziel, Fett zu verlieren und Muskeln auf zubauen. Doch vielleicht hat er gesund heitliche Gründe, wie z.B. ein erhöhtes Herzinfarktrisiko. Wichtig ist für uns, ob der Kunde überhaupt bereit ist, etwas zu tun, ob er sofort beginnen möchte oder ob er noch einen Schub braucht, ob er bereits trainiert usw. Die Antworten auf diese Fragen und der Strenflex Fitness-Test können den Kunden ein gutes Zeugnis über seinen Fitness Zustand geben. Und eines der Strenflex Fitness Sportabzeichen zu erreichen, kann zusätzliche Motivation sein. Mit dem Strenflex Fitness-Test kann man sehen, wo Frau/Mann steht, wo es Defizite gibt und auf welchen Bereich man besonderes Augenmerk lenken muss. Dann folgt Schritt 2: Die Umsetzung im Training. Und Schritt 3: Die Erfolgskontrolle. Dazu kann wieder der Strenflex Test herange zogen werden. Hat man vielleicht beim

ersten Mal kein Sportabzeichen geschafft, so kann man sich sicherlich nach einer seriösen Trainingsperiode in die Gruppe der Träger des Bronzenen Abzeichens ein reihen. Nun liegt es auf der Hand, dass die Erreichung des nächst höheren Abzei chens, eine grosse Motivation ist für ein regelmässiges Training. Der Strenflex Fitness-Test basiert zwar auf wissenschaftlichen Grundlagen, erhebt jedoch nicht den Anspruch auf Erfüllung eines wissenschaftlichen, medizinischen Tests. Ziel des Tests ist es, dem Anwender einfache Möglichkeiten in die Hand zu geben die individuelle Leistungsfähigkeit im Bereich der drei Säulen Kraft – Aus dauer – Beweglichkeit festzustellen und zu kontrollieren. Dadurch hilft das Test ergebnis bei der Auswahl der Übungen hinsichtlich der Programmerstellung, bei der Belastungssteuerung und als Moti vationsfaktor. Wichtig ist, dass der Test vorgang einfach und ohne grossen und teuren organisatorischen Materialaufwand durchführbar ist. Nur durch diese Konzep tion kann das Testen eine breite Akzep tanz finden. Die ganzheitliche Fitness, basierend auf den drei Säulen Kraft – Ausdauer – Beweglichkeit, wird getestet. KRAFT Das Testen der Kraft ist äusserst wichtig um eine Basis herzustellen und mögliche muskuläre Ungleichheiten bzw. musku läre Defizite festzustellen. Dysbalancen, bzw. einseitige Belastungen adaptieren sich automatisch in eine einseitig mus kuläre Leistungsfähigkeit. Dadurch ist das Zusammenspiel der Muskelgruppen deutlich reduziert und kann zu verän derten Bewegungsmustern führen. Dieses wiederum kann sich negativ auf Gelenke

Sylvia Gattiker 11.2.1956 geboren in Wien, Österreich

Primarschule in Wien, Mittelstufe, Modefach schule, Wien & Matura an derHandelsakade mie, Wien 1980-1983 Studium Handelswissenschaften an der Wirtschaftsuniversität in Wien 1972 Österreichische Staatsmeisterin im Kunst turnen im Olympischen Achtkampf und am Stufenbarren 1974 Teilnahme an der Weltmeisterschaft im Kunstturnen in Varna, Bulgarien 1972-1982 Mitglied der österreichischen Natio nalmannschaft 1972-1982 Mehrere Titel als Landes-, Bundes- und Internationale Meisterin 1983 Veröffentlichung des Buches „AEROBIK“ 1990-1992 Vierfache Schweizermeisterin in Wettkampf-Aerobics Teilnahme an der ersten Weltmeisterschaft in San Diego, USA 6. Rang an Europameisterschaft in Rimini, Ita lien 1993-1996 Internationale Schiedsrichterin FISAF und Mitglied des Internationalen Tech nischen Komitees 1983-2004 Aus- und Weiterbildung im Fitness bereich. ACE-certified, diplomierte Instruktorin und Fitnessberaterin, Schwinn Cycling Instruk torin, Pump, Aerobics, Slide und Step-Instruk torin, Pilates Mat Work Instruktorin, Gravity Group Fitness, Gravity-Personaltraining und Gravity-Pilates Instruktorin Seit 1983 Fitness-Studio Besitzerin 2004-2005 Geschäftsführerin der Oasis Health- und Fitnessclubs, Österreich 2005 Obfrau des VfgÖ (Verein zur Förderung des Gesundheitssports in Östereich) 2005 Adviser Österreich und Schweiz des Gra vity Trainings System für Efi Sports Medicine 2005 Eröffnung erstes Gravity-Trainings-Studio in Europa, oasis Total Body Solution in Aarau Seit 25 Jahren in der Fitness-Branche STRENFLEX Chef-Ausbildnerin Referentin und Ausbildnerin im Fitness-Bereich mit Schwerpunkt Group-Fitness und STREN FLEX. Massgeblich beteiligt an der Entwicklung der Sportart STRENFLEX und des STRENFLEX Fitness-Tests. Promotet weltweit die Fitness Sportart STRENFLEX und moderiert und leitet die Internationalen und Nationalen Meister schaften Mutter von 3 erwachsenen Söhnen. Trägerin des ersten STRENFLEX Fitness Awards Trägerin des int. anerkannten STRENFLEX Fitness Sportabzeichens GOLD

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