StarkVital Nr. 38 Magazin

Lesser briefe

Leserbrief von Sylvia Gattiker Ich trainiere Menschen 90+

durch korrekt angewandtes Training die Homöostase im Körper für kurze Zeit zerstört wird - dann beginnt der Kör per diese wieder herzustellen, es findet eine Adaption statt und der Körper wird stärker - Voraussetzung ist jedoch man versteht die Vorgänge im Körper und lässt ihn arbeiten. Daher zählen auch Ruhe phasen und Regeneration zum Training, ganz wichtig im hohen Menschenalter. Es gibt kein Standardrezept - es gibt nur Individualisierung, Perso nalisierung, und einen roten Leitfaden und nicht stures Verständnis von Körper und Training. Doch zumeist ist weniger mehr! Aber richtig! Und dazu braucht man Men schen und keine KI. Info: sylviagattiker@bluewin.ch

Ich kenne kein anderes LONGEVITY Magazin, das das Wissen hat, wie man Menschen 90+ durch aktives Muskeltraining begleitet und schon seit Jahren darüber berichtet. Darum lese nicht nur ich jede Ausgabe vom: StarkVital60+ Magazin. Der verstorbene Charles Eugster (1919-2017) war in einer schlechten Verfassung, als ich ihn mit 89 Jahren in die Hände bekam (trotz Mus keltraining nach Bodybuil ding-Art). Es kommt immer auf die Methodik des Trainings an. Aber gerade bei älteren Per sonen reicht ein zweimali ges Muskeltraining von ca. 40 Minuten pro Woche aus. Mit Eugster hatten wir Perio den, in denen wir nur einmal in der Woche Muskeltraining

Charles Eugster (1919-2017) sah mit 97-Jahren genau so aus wie auf dem Foto. Er trainierte in der Tat nicht mehr als 3 x in der Woche je 25 Minuten seine Muskeln, aber INTENSIV und wurde mehrfacher Weltmeister in diversen Sportdisziplinen (u.a. 100 u. 200m). hoch intensiv machten und dafür mit Balance, Beweg lichkeit, Koordination und Herz-Kreislauf ergänzten. Leider haben die meisten keine wirkliche Ahnung von Trainingsplanung für ältere und sehr alte Menschen wie Methodik, Zyklisierung und Periodisierung, und welche Ziele man damit verfolgt. Wichtig ist zu wissen, dass

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Gesundheit erlangen und Gesundheit erhalten in Eigeninitiative Das Magazin «StarkVital60+» begleitet vor allem Senioren zur Überle benswichtigen-Fitness. Helfen auch Sie den Menschen auf den richtigen Weg und verteilen Sie bei jeder neuen Ausgabe 30 Exemplare an Ihre Mitglieder:innen, Patient:innen, Kund:innen, Besucher:innen etc. Für nur 80 Franken * pro Ausgabe senden wir Ihnen gerne ein Paket mit der Druckversion des «StarkVital60+» - Magazins zu.

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STARKVITAL 60+ Nr. 38