StarkVital Nr. 31

Media Nachrichten

Die Freiheit, allein zu sein Eine Ermutigung Die erste umfassende weibliche Betrachtung des Alleinseins Sarah Diehl 368 Seiten, Arche Literatur Verlag

Essen gegen Schmerzen 90 Genussrezepte für einen gesunden Bewegungsapparat und mehr Gelenkigkeit

Feldenkrais Neue Übungen für Rücken und Schultern Birgit Lichtenau Audio-CD, TRIAS Verlag

Petra Bracht, Johann Lafer, Roland Liebscher Bracht 264 Seiten, Gräfe und Unzer Verlag Wie gelingt ein schmerzfreies Leben?

In der Audio-CD leitet Lichtenau in rund 60 Minu ten zu Übungen der Feldenkrais Methode an, die dafür sorgen, dass sich die Muskeln im Rücken- und Schulterbe reich lockern und entspannen. Eine Lektion widmet sich dem Beckenboden und den Lendenwir beln. Eine weitere konzentriert sich auf Schultern und Brustwirbel, eine Übung legt den Fokus auf das Zusam menspiel von Rücken und Schultern. Birgit Lichtenau ist Lehrerin für Feld enkrais, Tai Chi und Qigong. Ausge bildet wurde sie von der International Feldenkrais® Federation. Seit 1992 leitet sie zahlreiche Kurse an Bil dungsinstitutionen und in ihren eige nen Räumlichkeiten. Mit Bienen die Welt retten Andreas Heidinger 160 Seiten, Südost-Verlag Sie möchten mehr über nachhaltiges Imkern lernen? Über ein gesundes Miteinander von Biene und Mensch? Im Mittelpunkt dieses Buches steht die naturgemässe, ertragreiche, ein fache und ökologische Bienenhaltung mit der neuentwickelten Bienenkugel PRO. Bienen verbinden, von Bienen kann man lernen. Für interessierte Einsteiger ebenso geeignet wie für Imker, die rücken schonender und nachhaltig gesünder Bienen halten möchten. Andreas Heidinger ... ist Imker, Api therapie-Berater, Autor, Giesserei techniker, Modellschreiner, Quali tätsmanager und Hobbylandwirt. Mit interdisziplinärer Einbeziehung vieler Forschungsfakultäten, Imkern und Handwerkern entwickelte er systema tisch eine neue Bienenbehausung: die Bienenkugel®. Neue Wege in Imke rei und Bienenhal tung für Stadt, Land und Landwirtschaft. Naturgemäss, ertrag reich, ökologisch, gesund.

Je mehr Freundschaften und Projekte, je fester der Job und die Part nerschaft, desto grö sser das Lebensglück? In ihrem aufrüttelnden Debattenbuch zeigt Sarah Diehl, wie trüge risch diese Vorstellung

Das Top-Expertenteam aus der Ernährungsmedizinerin Petra Bracht, dem Schmerzspezialisten Roland Liebscher-Bracht und dem Starkoch Johann Lafer hat eine Lösung gefun den! Gemeinsam haben sie ein ganz heitliches Anti-Schmerz-Programm entwickelt, das mit wenig Aufwand, aber grosser Wirkung, den Körper ent lastet und Schmerzen lindert. Fast 100 raffinierte pflanzenbasierte Genuss rezepte mit wertvollen Proteinen, gesunden Fettsäuren und vielen Bal laststoffen unterstützen den Körper bei der Heilung. Kombiniert mit sie ben effektvollen Bewegungsübungen für alle grossen Bereiche wie Kopf, Bauch, Rücken und Beine, werden Schmerzen sofort aufgelöst und dau erhaft besiegt. Für mehr Beweglich keit bis ins hohe Alter. Mir reicht ’ s! Ich werde schmerzfrei. Und Sie? Regine Trat 137 Seiten, RTVerlag Die wenigsten körperlichen Beschwerden lassen sich im Galopp lösen. Zumindest nicht langfristig! Schenke dir Zeit, um die Schmerz-Rät sel deines Körpers zu lösen! Was wollen dir deine Schmerzen mit teilen? Was genau kannst du wann, warum und wie oft dagegen tun? Befasse dich mit der Statik und Ord nung deiner Haltung und lerne die Sprache deiner Beschwerden. Ver wöhne dich mit Bewegung und korri giere somit ganz gezielt, was zu korri gieren ist. Meines Erachtens ist Bewe gung in der Tat die beste Medizin... Schmerzen, die nichts mehr zu mel den haben, verstummen. Und spätes tens dann bist du sie los!

ist und warum vor allem Frauen immer noch zu wenig Räume zum Alleinsein haben. Dabei ist es nicht nur der Grund stein eines verantwortungsvollen Mitein anders, es ist ein elementarer Teil der Selbstfürsorge. Frauen hatten im Laufe der Geschichte kaum ein "Zimmer für sich allein". Auch heute gilt die Kleinfamilie als Garant für ein glückliches Leben. Anhand von kul turhistorischen Betrachtungen, Inter views mit Frauen, aber auch Männern sowie der Erkundung verschiedener Lebensentwürfe offenbart Sarah Diehl die Fallstricke dieser Annahme. Dabei blickt sie ebenso auf die Bedeutung des Alleinseins innerhalb der Familie oder Partnerschaft wie in der Öffentlichkeit, in der politischen und kreativen Arbeit, in der Natur oder auf Reisen. Sie fordert den Erhalt der Einsamkeit und ermutigt alle, das Alleinsein immer wieder bewusst zu suchen. Alleinsein ist eine elementare Freiheitserfahrung, die allen ganz selbst verständlich zugänglich sein muss. Der kleine Arthrose Coach Schmerzen und Gelenkbeschwerden aktiv angehen Volker Sutor,

Tim Bumb 128 Seiten, TRIAS Verlag

Arthrose kann in fast allen Gelenken und der Wirbelsäule auf treten und zu starken

Schmerzen in Knien, Schultern und der Hüfte führen. Bewegung hilft, um die Beschwerden effektiv in den Griff zu bekommen. Die Physiotherapeuten Vol ker Sutor und Tim Bumb zeigen ein Trai ningsprogramm für Einsteiger und Fort geschrittene mit 40 einfachen Übungen, einem Funktionstest, der Auskunft über das persönliche Fitness-Level gibt und erteilen praktische Tipps, wie man All tagsgegenstände zu perfekten Trai ningsgeräten umfunktionieren kann.

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STARKVITAL 60+ Nr. 31