StarkVital Nr. 31

150 Minuten moderates bis intensives Training pro Woche empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation

#BEACTIVE DAY 23. September 2023 «Mehr Menschen, aktiver, öfter»

Die Europäische Woche des Sports ist eine Kampagne der Europäischen Kommission, die das Ziel hat, die Men schen in Europa für einen aktiveren Lebensstil zu begeis tern. Sie findet jedes Jahr vom 23. bis 30. September mit dem Motto #BeActive statt. Insgesamt nehmen 40 Länder europaweit an der Initiative teil. Ein besonderer Schwerpunkt wird auf intergenerationellen körperlichen Aktivitäten liegen, mit dem Ziel der Einbezie hung verschiedener Altersgruppen. Es sei notwendig, ein gemischtes Publikum in Bezug auf das Alter anzuspre chen. Der #BEACTIVE DAY wird durch eine Menge von kostenlosen Veranstaltungen und Aktivitäten auf dem gan zen Kontinent durchgeführt.

Früher galt Ausdauersport als optimal für den Kreislauf - heute setzt man zusätzlich auf den Aufbau von Muskeln. Denn wenn sie gefordert werden, produzieren sie hormon ähnliche Botenstoffe - Myokine. Diese wirken unter anderem positiv auf das Herz und können Entzündungen hemmen. Sport hat noch andere wohltuende Nebeneffekte: Er akti viert den Parasympathikus - jenen Teil des Nervensystems, der Ruhe und Erholung steuert. Und er lässt das Bauchfett schmelzen - zu viel davon ist gefährlich, weil es auch innere Organe umhüllt. Quelle: Der Beobachter

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STARKVITAL 60+ Nr. 31

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