StarkVital Nr. 31

Beckenboden Recovery

«Seit ich zu Dir ins Rückentraining komme, habe ich keine schwache Blase mehr». Dies sagte vor 30 Jahren eine Kundin zu mir, nachdem sie während drei Monaten regelmässig zu mir ins Rückentraining kam.

Ich war perplex. Was hat das Rückentraining mit der Blase zu tun? Was meinte die Kundin «keine schwache Blase mehr» zu haben. Ich vertiefte mich ins Thema und es liess mich nicht mehr los. Becken boden und Rücken sind bis heute das Hauptthema meiner therapeuti schen Arbeit. Ich bin immer wieder aufs Neue fasziniert, wie Beckenbo den und Rücken gemeinsam mit der gesamten stabilisierenden Rumpf muskulatur und der Atmung zusam men arbeiten. Spannend ist auch, dass das Zwerchfell, die Becken position und auch die Fuss- und Beinposition einen direkten Einfluss auf den Tonus des Beckenbodens haben. Sowieso ist die Körperhal tung das A und O für den Becken boden und Rücken. Auch unsere tägliche WC-Routine beeinflusst das Wohlbefinden und die Belastung aufs Gewebe direkt.

Auch wie sie den Beckenboden wahrnehmen oder anspannen sol len, ist vielen unklar. Meine Mission ist, Frauen und Männern meine Fas zination für die vertiefte Körperwahr nehmung und die Gesunderhaltung des Beckenbodens weiter zu geben. Jedes Kennenlernen des eigenen Körpers ist wie eine Entdeckungs reise, ja sogar eine Abenteuerreise zu sich selbst! Inzwischen bin ich Komplemen tär-Therapeutin mit eidg. Diplom und will dieses Komplementäre, was so viel heisst wie ergänzend und begleitend, mit meinen Klien ten gemeinsam erforschen.

Altersleiden an. Erst beim tiefer ins Thema Eintauchen erfuhr ich, dass diese schwache Blase und Inkon tinenz ein Riesenthema bei Frauen und Männern ab der Lebensmitte ist, über das nicht gesprochen wurde, doch dass dagegen ganz viel getan werden kann. Hier stellt sich nun die Frage: Wie ist es heute? Wird heute mehr darüber gesprochen? Meine Beobachtung ist, dass es in den letzten 30 Jahren einen Wan del in der Gynäkologie gab. Damals waren fast nur Gynäkologen tätig, heute sind es fast nur noch Gynäko loginnen. Damals war bei Frauen ab 40 die Gebärmutterentfernung noch die Routine-Operation. Heute wird diese Hysterektomie nur noch sehr zurück haltend ausgeführt und die Fragen der Gynäkologin nach der Blasen funktion, Senkungsbeschwerden und Inkontinenz sind heute Stan dard. YouTube ist voll mit Beckenbo den-Übungsvideos und Bücher zum Thema gibt es jedes Jahr neue. Auch in der Physiotherapie hat sich die Beckenboden-Therapie durch gesetzt und im Yoga, Pilates und Seniorentraining wird von der Inst ruktorin immer Mal wieder «Becken boden anspannen» instruiert. Auch die Männer wissen inzwischen, dass sie einen Beckenboden haben. Vieles hat sich zum Positiven gewandelt. Und doch erstaunt es mich immer wieder, dass viele Frauen und Män ner die Basics für einen gesunden Beckenboden noch nicht kennen.

Das Ziel ist, miteinander herausfin den, was es an Wahrnehmungs schulung, WC-Verhalten, Trinkver halten, ganzheitlichem und spezi fischen Muskeltraining und gesun dem Lebensstil für jeden individuell braucht, um den eigenen Becken boden gesund zu erhalten und wie dieser Erfahrungsschatz erfolgreich in den Alltag integriert werden kann. Auf der www.rueckencenter.com Seite finden Sie unter «Aktuell und Spannend» einige meiner früheren Artikel zum Thema Beckenboden training. Über die Webseite können Sie auch direkt im Online-Kalen der einen Termin für eine Lektion Beckenboden-Recovery reservieren.

Ich war vor 30 Jahren entsetzt, dass ich als dipl. Krankenschwes ter AKP und eidg. anerkannte Fit nessinstruktorin noch nie etwas vom Beckenboden gehört hatte. Okay, ich war damals jung, hatte noch keine Kinder geboren und in unserer Familie litt niemand an einer schwachen Blase oder Inkontinenz. Ich lernte, wie die Blase zu katheteri sieren ist und wie ich im Pflegeheim den Senioren die Windeln zu wech seln habe, doch ich schaute dies als Massnahmen bei unumgänglichen

Yvonne Keller Jahrgang 1965 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe www.starkvital.tv

18

STARKVITAL 60+ Nr. 31