StarkVital Nr. 31

Karin Albrecht Kolumne

Und? wo steht ihr Bauch? Antara-Training Schweiz – star education Schweiz

Die Bauchform ist von 4 Aspekten abhängig: - Vom viszeralen Fett im Bauch und der Gesundheit der Bauch-Organe - Vom subkutanen Fett, dem Fett welches zwischen den Muskeln und unter der Haut wohnt, den Röllchen - Von der Funktion des Transversus-Muskels, der von der Körperhaltung regiert wird - Vom Höhenverlust durch «Austrockung» im Alterungsprozess Bauchgesundheit

Pirelli-Röllchen Das Fett, welches als Röllchen über Jeans und T’Shirts quillt ist weniger schädlich, im Moment jedoch ent sprechen diese Depots nicht dem geforderten Schönheits-ideal. Auch diese Fettpolster wird man nur durch Ernäh rungs- und Bewe gungsumstellung los. Fett reduziert sich nur, wenn die Energiebilanz negativ ist. Das heisst, pro Tag muss mehr Energie verbrannt als aufgenommen werden.

Es sind die grossen und meist harten Bäuche, die unter dem viszeralen Fett leiden. Die ses viszerale Fett, welches im Bauch die Organe umhüllt, ist das gesundheitlich gefährlichste Fett. Die Fettansammlungen produzieren chronische Entzün dungen, belasten und vernar ben die Leber, ziehen Wasser an, erhöhen den Druck auf das Herz und die Lungen und den Beckenboden, ganz schlecht! Diese Bäuche verändern sich nur durch eine radikale Ernährungs- und Bewegungs Umstellung. Und, eine solche lohnt sich, siehe oben. Karin Albrecht Fachbuchautorin, internationale Referentin und Ausbilderin. Karin Albrecht entwickel te das Bewegungskonzept Antara ® . In der star unterrichtet sie die Themen: Anatomie und Bewegungslehre, Stret ching und Beweglichkeit, Sensomotorik, Rücken und Körperhaltung, Antara ® .

Die Körperhaltung und der Transversus Der tiefe Bauchmuskel, der Transversus. Die Art, wie der Transversus arbeitet, bestimmt, wo ihr Bauch steht. Es gibt schlanke Bäuche die draussen und es gibt mollige Bäuche die näher am Körper stehen. Das heisst, man kann zwar Bauchfett nicht in Muskulatur verwandeln, man kann jedoch mit den richtigen Übungen die Bauchform verändern. Mit den richtigen Übungen kann man den Bauch näher an den Kör per heran platzieren. Das führt einerseits zu einer geschütz ten Lendenwirbelsäule, und, der Bauch wird flacher. Ein solches Bauchmuskeltraining beginnt immer bei der tiefen Bauchmuskulatur, bei der Transversus-Funktion. Bevor Sie also über ein Sixpack nachdenken, müssen wir über den Transversus reden, bzw. über Bauchmuskelübun gen die den Bauch nach innen platzieren, eine schlankere Silhouette bewirken. Trainer, die dies können werden bei uns, in der star education ausgebildet. Wenn Sie keinen star-Trainer finden, werden Sie doch selbst Trainer! Kommen Sie zu uns und werden Sie Trainer, einfach so, für sich selbst und vielleicht sogar für andere. Der stärkste Bauch nützt jedoch nichts, wenn die Statik nicht stimmt.

Unter anderem ist sie die Autorin von den Büchern und anerkannten Lehrmitteln, z. B. «Körperhaltung, moder nes Rückentraining», «Stretching und Beweglichkeit – das neue Expertenhandbuch», «Funktionelles Training mit dem grossen Ball», «Walking Stretch», «Intelligentes Bauchmuskeltraining», von mehreren Entspannungs CDs und unzähligen Fachartikeln für Bewegungs- und Physiotherapeutische Zeitschriften

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STARKVITAL 60+ Nr. 31