StarkVital No 40

Nach richten

Kein einziges Glas Alkohol im Januar Dry January ist eine initiative der ang loamerikanischen Welt, die 2013 in England ins Leben gerufen wurde, um das Bewusstsein für die Proble matik des Alkoholkonsums zu schär fen. Der Dry January ist eine ein monatige Herausforderung, die die Teilnehmer:innen ermutigt, auf Alko hol zu verzichten. Dry January

• Gewichtsabnahme, da Alkohol Zucker ist und leere Kalorien liefert • Erhöhtes Energieniveau • Verbesserte Schlafqualität Bessere Stimmung • Verbesserte körperliche und geis tige Leistungsfähigkeit • Stärkeres Immunsystem • Strahlendere Haut

Alkohol ist eine neuro- und hepatotoxische Substanz, und nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation WHO verursacht übermässiger Alkoholkonsum jedes Jahr den Tod von mehr als drei Millionen Menschen. Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation WHO wird in den Leitlinien für einen gesunden Erwachse nen ein Weinkonsum von zwei Gläsern (125 ml) pro Tag für Männer und einem für Frauen empfohlen. Es ist anzumerken, dass viele Menschen das Bedürfnis haben, am Ende des Tages Alkohol zu trinken, um abzu schalten. In diesem Fall kann es hilfreich sein, nach besse ren Alternativen zum Stressabbau zu suchen. Meditieren, Sport treiben, in der Natur spazieren gehen können gesün dere und verträglichere «Beruhigungsmittel» werden. enthalt im Weltraum schneller zu regenerieren (Rittweger, 2010). Die Vibrationen stimulieren Muskeln durch Reflexe, auch wenn der Körper zu schwach ist, um sich selbstständig zu bewegen. Diese Destabili sierung des Körpers aktiviert die Reflexe, was nicht nur die Muskeln stärkt, sondern auch den Hormonhaushalt positiv beeinflusst. Power Plate als effektives Werkzeug Eine besonders effektive Form der Ganzkörpervibration bietet die Power Plate, eine weltweit führende WBV-Plattform. Forscher wie Bosco et al. (2000) zeigten, dass eine 460-prozentige Steigerung des GH-Spiegels bei Sportlern nach einer Power Plate-Session erzielt wurde – weit mehr als durch konventionelles Training. Spätere Stu dien bestätigten diese Ergebnisse mit GH-Steigerungen zwischen 435 Prozent und 2600 Prozent (DiLoreto et al., 2004). Diese Studien deuten darauf hin, dass die Power Plate eine sichere und effektive Alternative zu teuren GH-Injektionen darstellen könnte. Fazit Die Power Plate könnte als natürliches Longevity Werkzeug betrachtet werden, das nicht nur für Muskel-,Knorpel-, Knochenstärkung und bessere Gesundheit sorgt, sondern auch den Hormonhaushalt positiv beeinflusst. Dabei bietet sie eine sichere und bezahlbare Methode, um den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken – ohne die Risi ken und Kosten von GH-Injektionen. Quellen : •Bosco, C. et al. (2000). Hormonelle Reaktionen auf Ganzkörpervibrationen bei Männern. Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie. •DiLoreto, C. et al. (2004). Auswirkungen von Ganzkörpervibrationstraining auf das endokrine System gesunder Männer. Zeitschrift für endokrinologische Untersuchungen. •Rittweger, J. (2010). Vibration als Trainingsmethode: Wie sie funktionieren kann und was ihr Potenzial sein könnte. Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie. •Rudman, D. et al. (1990). Auswirkungen von menschlichem Wachstumshor mon bei Männern über 60 Jahren. New England Journal of Medicine.

Die Gesundheitskampagne zielt darauf ab, gesündere Trinkgewohnheiten zu fördern, ein Bewusstsein für die Auswirkungen von Alkohol zu stärken und eine unterstüt zende Gemeinschaft für diejenigen zu schaffen, die versu chen, nüchtern zu werden. Dry January hilft den Teilnehmer:innen, ihre Trinkgewohn heiten zu bewerten und potenziell langfristige alkoholbe dingte Risiken zu verringern. Regelmässiger und übermässiger Alkoholkonsum ist ein Risi kofaktor für die Entwicklung vieler chronischer Krankheiten wie Krebs, Stoffwechsel- und neurologische Störungen. Eine Reduzierung des Alkoholkonsums kann mehrere Vor teile mit sich bringen: Der Alterungsprozess betrifft uns alle und bringt unweigerlich eine Abnahme des natürlichen Wachstumshormons (GH) mit sich. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung von Kör perfunktionen wie Gewebereparatur, Muskelwachstum, Gehirnfunk tion, Knochendichte, Hautdicke und Energiehaushalt. Mit zunehmen dem Alter sinkt jedoch der GH-Spiegel, was zu einem Verlust dieser Funktionen führt (Rudman et al., 1990). Mediziner und Forscher haben daher nach Wegen gesucht, den GH Spiegel im Erwachsenenalter zu stabilisieren. Seit der bahnbrechen den Studie von Rudman et al. im New England Journal of Medicine verschreiben Ärzte oft teure GH-Injektionen als Anti-Aging-Therapie. Diese Injektionen können bis zu 30.000 USD pro Jahr kosten und erfordern tägliche Verabreichung. Ein natürlicher, sichererer und kos tengünstigerer Ansatz, die eigene GH-Produktion des Körpers zu stimulieren, ist durch die reflexiven Kontraktionen des menschlichen Körpers möglich. Ausgelöst durch eine Power Plate waren bis zu plus 2600 Prozent erreicht worden. Reflexe und Hormonelle Reaktionen Gibt es eine Longevity-Maschine?

Medizinische Forschung hat gezeigt, dass die mit dem Altern verbun dene Dekonditionierung Ähnlichkeiten mit der Dekonditionierung von Astronauten in schwe relosen Umgebungen aufweist. Russische Wissenschaftler entwi ckelten deshalb die Vib rationstherapie (WBV), um Kosmonauten zu helfen, nach ihrem Auf

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STARKVITAL 60+ Nr. 40