Stark Vital Nr. 4

Yvonne Keller Kolumne

300 Meter pro Tag!

Schönheit ist nicht einfach nur eine gute Figur und ein hübsches Gesicht.

300 Meter pro Tag legen unsere Bauch organe jeden Tag zurück. Ja, Ihr Magen, Darm, Ihre Nieren, Leber, Blase... alle Organe in Ihrem Bauchraum werden etwa 300 Meter pro Tag hoch-runter und vor-zurück verlagert. Dieses Schaukeln lieben und brauchen unsere Bauchorgane! Die Durchblutung wird dabei angeregt, die Entschlackung findet statt und die Organe können ungehindert funktionieren.

Mit rundem Rücken kann das Zwerchfell nicht gut arbeiten und die Atmung geschieht hauptsächlich im Brustkorb, die Organe werden durch diese Haltung nach unten und vorne geschoben und es entsteht eine Dauerbelastung mit Druck nach unten. Bei einer schlechten Körperhaltung findet fast keine Organ-Bewegung statt! Dies ist fatal für Ihre Bauchorgane (weni ger Durchblutung, weniger Entschla ckung). Zudem ist der Dauerdruck der nach unten gescho benen Bauchorgane schwächend für den Beckenboden, wie auch für den unte ren Rücken und die Bauchwand, dadurch werden Organsenkungen begüns tigt. Richten Sie sich auf und lassen Sie Ihre Bauchorgane mit der ungehinderten Atmung hoch-runter und vor-zurück schau keln – bis zu 300 Meter am Tag! Damit dies gelingt, brauchen Sie eine starke Haltemus kulatur! Mein Rat: zweimal wöchentlich Kraft training für Ihre Rumpfmuskulatur!

Diese Organbewe gung geschieht mit der Zwerchfell-Bewe gung. Die Lunge und auch unser Herz ist mit dem Zwerchfell verbunden. Zur Ein atmung senkt sich das Zwerchfell ab, es strömt etwa ein halber Liter Luft in die Lunge. Dies braucht Platz. Bauchraum

und Brustkorb werden weit und heben sich an. Im Idealfall wird auch unser Bauchraum beim Einatmen weit. Das Zwerchfell – unser grösster Atemmuskel, unterteilt den Brust korb vom Bauchraum. Damit die Atemluft einströmt, senkt sich das Zwerchfell Rich tung Bauchraum ab. Die Bauchorgane werden dadurch nach unten und nach allen Seiten verlagert. Damit die Luft bei der Aus atmung wieder aus uns heraus fliesst, hebt sich das Zwerchfell an und kommt dabei wie eine umgekehrte Suppenschüssel in unse rem Brustkorb hoch und alle Bauchorgane schwingen mit nach innen und oben. Diese Organverlagerung ist sicht- und spür bar. Legen Sie sich die Hände auf den Bauch und beobachten Sie, ob Sie die Organverla gerung spüren. Am einfachsten geht es im Liegen in Rückenlage. Aber auch in jeder anderen Position ist die Atembewegung in den Bauchraum spürbar – einzige Bedin gung ist eine aufgerichtete Körperhaltung!

Yvonne Keller Jahrgang 1965 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe Seite 32

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STARKVITAL60+ Nr. 4