Stark Vital Nr. 29

BASISTEST – FITNESS-TEST FÜR EINSTEIGER

ÜBUNG

FRAUEN

MÄNNER

I

•

•

Cardio-Test Ein auf wissenschaftlicher Basis fundierter 3 min. Step-Test und 1 min. Pulsabnahme ergibt die Auswertung nach Alter

3 min 3 min

II

•

Liegestütz

3

5

•

•

III

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Bauchübung

2x10

2x10

•

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Abwechselndes Beinheben, Handberührung zwischen Knie und Fuss

IV

•

•

Vorbeuge

ja

ja

sitzend, die Fussspitzen müssen berührt werden

Alle Übungen im Kraft-Ausdauerbereich müssen ohne Unterbrechungen im Bewegungsablauf durchgeführt werden.

BASIS-TEST Als vor bald 20 Jahren die Fitness-Sportabzeichen lanciert wurden, meinten doch einige Fitnessclubbetreiber:innen und Verbandsfunktionäre, dass nicht viele Mitglieder:innen nur schon das BRONZE Abzeichen schaffen würden. So wurde der Einstiegstest BASIS-TEST lanciert. Einfach oder nicht? Mehr darüber in der kommenden StarkVital60+ Nr. 30 Ausgabe. Wer schon vorher etwas erfahren will, kann mich unter: info@strongandvital.com kontaktieren. JPS

STARKVITAL 60+ Nr. 29

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