Stark Vital Nr. 29

Beckenboden Recovery

Die Rectozele

• Gesunde Ernährung Genügend Wasser trinken, ballaststoffreich Essen.

Bei einer Rectozele wird der Darm nicht undicht. Die Blase kann bei einer Senkung undicht werden, nicht aber der Darm. Doch wenn die Rec tozele voll Kot ist, kann es gelegent lich zu «Stuhlschmieren» kommen. Betroffen von einer Rectozele sind ausschliesslich Frauen. Hauptursa che ist ein schwacher Beckenbo den. Oft nach schwierigen vaginalen Geburten, Druckbelastungen wie bei Übergewicht, chronischem Husten, schlechter Körperhaltung und Pres sen bei der Darmentleerung.

Verstopfung und Probleme mit dem Stuhlgang sind weit verbrei tet. Besonders Frauen kennen das Gefühl, Stuhldrang zu haben, doch wenn sie auf dem WC sitzen pas siert nichts oder nur ungenügend, so dass das Gefühl, nicht entleert zu sein, weiter besteht. Was ist da los? Wenn sich die Blase oder die Gebär mutter senken, nennen wir dies eine Blasen- oder Gebärmuttersenkung. Doch es kann auch der Darm betrof fen sein und sich im letzten Abschnitt absenken. Die vordere- oder seltener auch die hintere Darmwand wird über die Zeit ausgeweitet und bildet eine Ausbuchtung, fast wie einen Sack, in dem der Stuhl liegen bleibt. Hier trock net er weiter aus und wird immer härter. In diesem «Sack» kann sich eine Kot Kugel bilden. Der weiche Stuhlgang, welcher von oben nach kommt, kann zum Teil an der Kot-Kugel vorbei aus geschieden werden. Durch das Vor beizwängen bekommt dieser Stuhlgang eine andere Form oft länglich und flach. Wenn bei einem Stuhlgang auch der Inhalt dieses Sacks ausgeschieden werden kann, entsteht das wohltu ende und erleichternde Gefühl end lich entleert zu sein. Diese Absenkung, Ausbuchtung und Sackbildung des Enddarms wird als Rectozele bezeichnet. Das Wort Rectozele heisst Enddarmsenkung (Rektum = Enddarm). Ist bei einer Frau die hintere Scheiden wand gesenkt, zieht dies auch die vor dere Seite des Enddarms hinab. Wäh rend eines erschwerten Stuhlgangs kann sich die betroffene Frau selbst unterstützen, indem sie über die Vagina mit dem Finger Gegendruck in Rich tung Darm gibt. Vielleicht reicht auch schon ein Fingerdruck auf den Damm. Es kann auch die hintere Darmwand betroffen sein. Hier kann während der Ausscheidung ein Finger äusserlich beim Steissbein die Haut hochziehen, was die Ausscheidung erleichtert.

• Verstopfung vermeiden Deshalb alle Massnahmen und Tricks für einen geschmeidigen Stuhl gang anwenden, wie zum Beispiel ein Glas warmes Wasser nach dem Aufstehen, morgens eine eingelegte Pflaume essen, genügend Magne sium zu sich nehmen, regelmässige Bewegung, pflanzliche Öle. • Aufrechte Körperhaltung im Alltag zur Entlastung des Beckenbodens Dazu braucht es eine starke Hal temuskulatur. Ein regelmässiges gesundheitsorientiertes Krafttraining mit Förderung der rumpfstabilisieren den Muskulatur ist wichtig. Wenn Sie die Symptome einer Rec tozele kennen, ist die Abklärung beim Proktologen (Facharzt des Enddarms) wichtig. Bei einer bestätigten Recto zele sollten Sie alle oben aufgeführten Präventiv-Massnahmen als konserva tive Therapie ausführen. Wenn dies konsequent umgesetzt wird, kann eine Operation meist vermieden werden. Yvonne Keller Beckenbodenfachfrau, Bewegungs therapeutin und Komplementär The rapeutin Oda KT mit Branchenzerti fikat Methode Trager.

Dies kann jede Frau präventiv tun, um eine Rectozele zu vermeiden: • Beckenbodentraining Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen mit kompe tenter Instruktion. Wichtig zur Verbes serung der Situation sind bei Senkun gen tägliche Umkehrübungen, beson ders vor dem Schlafen nochmals für einen Moment die Brücken-Position (Becken hoch) einnehmen. Zusätzlich hilfreich ist das Training mit der Mag netfeldtherapie, dies sorgt für einen schnelleren Erfolg. • Richtiges WC-Verhalten Kein Pressen! Zeit lassen. Breitbeinig sitzen und Füsse auf eine Erhöhung von etwa 20cm stellen (siehe Info zu Squatty Potty). Die Knie sollten für den Stuhlgang höher als das Hüftge lenk sein. Lassen Sie Ihr Becken und Steissbein locker hängen, Ihr Rücken ist dabei leicht gerundet aber nicht nach vorne gezogen. Auf dem WC soll das Pressen möglichst vermieden wer den, da dies eine grosse Belastung für den Beckenboden ist. Doch gerade bei einer Rectozele ist der Drang zum Pressen gross. Oft ist ein Einlauf, Klis tier oder ein Vaseline-Suppositorium die richtige Massnahme um die Ausschei dung ohne Pressen zu ermöglichen.

Ihre Fragen beantworte ich gerne: yvonne.keller@rueckencenter.com Für weitere Infos: med. Beckenboden Center (im med. Rücken-Center)

Infofilm zum Squatty Potty:

Yvonne Keller Jahrgang 1965 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe www.starkvital.tv

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