Stark Vital Nr. 28

Der Fragebogen

Die wichtigen Themen!

Wie viele Stunden schlafen Sie tief und gut?

3

4

5

6

7

8 +

fast immer

Schlafen Sie regelmässig und vor Mitternacht?

nie

selten

nicht oft

oft

immer

fast immer

Sind Sie beim Aufwachen erholt und frisch? Wie viele Stunden arbeiten Sie pro Woche (inklusive Arbeitsweg!)? Fühlen Sie sich entspannt, stark, voller Energie, in Kontrolle, kreativ, voller Tatendrang? Wie oft fühlen Sie Druck, Kontrollverlust, starke negative Gefühle, Hoffnungslosigkeit, Wut, Zukunftsangst? Wie viele Stunden bewegen Sie sich pro Woche (nur was mind. 30 Minuten dauert, zählt)? Wie ist die Intensität meistens, wenn Sie Sport oder andere körperlichen Aktivitäten machen? Machen Sie regelmässig unter kompetenter Leitung ein gesundheitsförderndes Krafttraining? Wie viele Portionen frische Früchte, Salat, Gemüse, Sprossen, Kerne essen Sie täglich? Trinken Sie täglich 2 -3 Liter stilles Wasser? Haben Sie hohen Blutdruck, hohes Cholesterin, hohes Triglyceride und/oder hohen Blutzucker? Bauchumfang: Entspannt aufrecht stehen, Messband horizontal beim Bauchnabel um den Bauch legen, ausatmen und entspannen

nie

selten

nicht oft

oft

immer

90

80

70

65

55

45

fast immer

nie

selten

nicht oft

oft

immer

fast täglich

täglich

oft

manch mal

selten

nie

2 oder weniger extrem streng

3

4

5

6

7 und mehr

sehr streng

streng

intensiv modera t

leicht

0

1 x pro Monat

2 x pro Monat

3 pro Monat

4 pro Monat

8 pro Monat 6 und mehr

1 oder weniger

2

3

4

5

fast immer

nie

selten

nicht oft

oft

immer

extrem hoch M: 120 F: 108

sehr hoch

leicht erhöht M: 102 F: 88

hoch

normal

tief

M: 114 F: 102

M:108 F: 96

M: 94 F: 80

M: 88 F: 76

© Ueli Schweizer/Sportwissenschaften/Gesundheitswissenschaften/Leistungsdiagnostik/uelischweizer@bluewin.ch

8 JPS: Wie soll man den Lebensstil-Fra gebogen am effektivsten benützen? US: Eben, die Texte, die wir heute beim Durchlesen vom Interview auf genommen haben, wo du selber gesagt hast, darüber müssen wir dann auch noch reden z.B.: a) Plastisches Gehirn u.a. Bringt man ältere Menschen in ein Umfeld aus ihrer Jugend, reagieren sie dementsprechend. Verjüngert sich somit automatisch der Mensch in Körper, Geist und Gerhirn? b) Mehr zum Thema Wortwahl statt EntSPANNUNG lieber LOSLAS SEN etc. MEHR: In der nächsten SV Nr. 29 Ausgabe !

roten Bereich. Erschöpfung, Überfor derung, das Gefühl der Sinnlosigkeit, die grössere Anfälligkeit für Krankhei ten, psychische Probleme, gestörte zwischenmenschliche Beziehungen sind nur einige der Belege des Prob lems. Mit dem Lebensstil-Fragebogen können wir dem gezielt, strukturiert, systematisch und erfolgreich entge genwirken. JPS: Wo sonst wird dieser Fragebogen eingesetzt? US: Den Lebensstil-Fragebogen hatte ich auf Englisch und Französisch übersetzt und seit 30 Jahren überall auf der Welt erfolgreich eingesetzt. Fitnessclubs in der Schweiz benutzen ihn auch teilweise oder vollumfäng lich.

schweizerseminare.ch

UELI SCHWEIZER , Jahrgang 1952, TOP-FIT, Muskeln braucht es für alle Sportarten und SCHLAF sowieso zum ÜBERLEBEN !

STARKVITAL 60+ Nr. 28

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