Stark Vital Nr. 27

Otti Krempel Kolumne

Immer diese verdammten Schmerzen ! ! !

Wer den Schmerz betäubt, ändert damit ja nichts an der Ursa che – er unterbricht ja nur die Schmerzleitung zum Rücken mark bzw. zum Gehirn. Das kann durchaus mal eine sinnvolle Methode sein, um zu verhindern, dass sich das sogenannte Schmerzgedächtnis zu stark ausprägt. Aber die medikamen töse Leitungsunterbrechung behebt nicht das Problem – im Gegenteil, die vielen Nebenwirkungen von Medikamenten sind ja hinreichend bekannt und das Suchtpotential ist erheblich. Die allermeisten Schmerzen werden durch Verkrampfungen ausgelöst: Muskeln werden steinhart, Bindegewebe verkle ben, Knorpelzellen in den Gelenken werden zusammenge presst, Blut- und Nervengefässe werden durch den Gewebe druck so stark komprimiert, dass ganze Areale von Zellen nicht mehr mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden können. Dadurch gerät man in eine Schmerzspirale, die es unbedingt zu unterbrechen gilt, wenn man das Risiko der zunehmenden Versteifung nicht in Kauf nehmen will.

Wie oft habe ich diesen Satz nun schon im Laufe meiner über 40jährigen Tätigkeit als Sportlehrerin und Therapeutin gehört – ganz ehrlich, wenn ich jedes Mal einen Euro dafür bekom men hätte, könnte ich meinen Alterssitz bequem nach Florida verlegen und dort cocktailschlürfend die Golfspieler auf ihren Runden durch prachtvolle Golfplätze beobachten.

Dabei sind es beileibe nicht nur die alten oder älteren Menschen, die über Rücken,- Knie-, Hüft- oder sonstige Schmerzen klagen. Viele jüngere Men schen und (besonders auch) etliche Sport ler sind in ihrem Beruf oder bei ihren Freizeit beschäftigungen durch heftige Gelenkschmer zen, Verspannungen und Muskelverkramp

Dabei kann man Schmerzen mit den richtigen Übungen, mit der leistungsadäquaten Intensität und den angemes senen Bewegungstechniken in den allermeisten Fällen buchstäblich wegtrainieren. Und nein, es geht nicht nur mit Faszientraining, es reicht nicht, Triggerpunkte zu mas sieren, Dehn- oder Kräfti gungsübungen durchzufüh

fungen deutlich eingeschränkt. Gibt man den Begriff „Schmerz“ bei Suchmaschinen ein, erhält man mehrere Millionen Einträge. Da wundert es kaum, dass die Pharmaindustrie mit ihren unzähligen Schmerzmit teln, Schmerzkliniken und ärztlichen Ratgebern die Szene beherrscht. Aber ist das Betäuben des Schmerzes mit Tab letten, Spritzen oder Einreibemitteln eine wirklich gute Lösung,

ren. Schmerzen trainiert man nicht eben mal so weg – dazu bedarf es mehrerer systematisch auf einander abgestimmter Trainingspläne. Seit über 40 Jahren beschäftige ich mich mit diesem Thema und habe dabei mehr als 5000 Übungen zusammengetragen, die in vielen Kursen, Aus- und Fortbildungen getestet und erprobt wurden. Die nahezu magischen Heilkräfte unserer Muskulatur kann jeder für sich selbst entdecken, der die für seine Probleme richtigen Übungen mit der richtigen Belas tungsintensität und in der richtigen Reihenfolge auswählt. In meinem kostenlosen Ebook‚ « 7 erprobte „magische“ Schritte in die Schmerzfreiheit» erkläre ich, wie man Schmerzen wegtrainieren kann. ( Ebook kostenlos herunterladen). Da es bei Schmerzen immer um individuelle Probleme geht, helfen standardisierte Fitness-Programme leider oft nicht, die Ursachen der Schmerzen zu lösen. Dazu bedarf es einer genauen Analyse der persönlichen Beschwerden, denen dann durch eine gezielte Auswahl der richtigen Übungen begegnet

ganz zu schweigen von risikobehafteten Operationen, die man sich bestimmt zweimal überlegen sollte? Mir laufen bei diesen Methoden oft Kälteschauer über den Rücken, denn die Zahl der nicht ganz so glücklich verlaufenen bzw. völlig unnötigen Operationen beschäftigt eine ganze Klageindustrie (die damit richtig viel Geld verdient).

Otti Krempel

werden muss. Diese individu elle Betreuung biete ich auf meiner Homepage: www. anti-schmerz-training.de an. Für Anregungen, Ideen, Fragen und Vorschläge für meinen Newsletter sowie für die Erweiterung meines Angebots wäre ich sehr dank bar – ich antworte garantiert auf jede Email: info@anti schmerz-training.de !

Jahrgang 54, Studium an der Deut schen Sporthochschule Köln, seit mehr als 40 Jahren als Referentin, Ausbilderin und Gastdozentin an diversen Hochschulen und hunder ten von Conventions, Messen und Kongressen aktiv im In- und im Aus land tätig. Autorin von 8 Büchern, die in mehrere Sprachen übersetzt wurden, und Verfasserin von über 300 Artikeln in diversen Fachzeit schriften. «Nebenbei» Mutter von 4 Kindern und 5 Enkelkindern!

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STARKVITAL 60+ Nr. 27