Stark Vital Nr. 24

Wie myofasziale Verklebungen in den Händen lösen

2. Den Adductor pollicis lokalisierst Du, indem Du mit dem Pinzettengriff zwischen Zeigefinger und Daumen drückst. Mas siere die Region und mach Dich auf die Suche nach schmer zenden Stellen. = Lösen von Verspannungen um das Daumengrundgelenk.

Das Gewebe um den Daumen herum zupfen

Wenn du Schmerzen beim Greifen hast, kann es sein, dass der Opponens pollicis verspannt ist und zu starken Zug auf das Handgelenk ausübt. Ihn und seinen Kollegen, den Adduc tor, zu lösen, kann enorm hilfreich sein. 1. Den Opponens pollicis lokalisierst Du, indem du Daumen und kleinen Finger zusammenführst und wiederholt drückst. Taste mit einem Finger der anderen Hand die Stelle beim Dau menballen ab. Dort, wo sich die Stelle anspannt, findest Du den Muskel, um den es jetzt geht. Massiere die Stelle mit dem Knöchel Deines Zeigefingers. + Tipp: Um deinen Finger zu schonen, kannst du das untere Ende eines dicken Filzstifts (Marker) verwenden. = Lösen von Verspannungen im Handballen und um das Dau mengrundgelenk. Lösen von Schmerzen an der Innenseite des Handgelenkes.

Greife die Haut beim Daumenballen und hebe sie ab. Schüttle diese Hautfalte aus und drehe sie ein. Dann nimm das nächste Stück Haut, bis die ganze Region des Daumens gelockert ist. = Lösen von myofaszialen Verklebungen. Schaffen von Raum.

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Lucia Nirmala Schmidt Yogalehrerin, Atemtherapeutin und Autorin. Eine der Pionierinnen des modernen Yoga im deutschsprachigen Europa.

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Lucia Nirmala Schmidt

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STARKVITAL 60+ Nr. 24

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