Stark Vital Nr. 24

Beckenboden Recovery

Libidoverlust Die Sexualität ist für uns Menschen nicht nur für die Fortpflanzung wich tig. Jedes Paar lebt seine Sexualität individuell aus, einzigartig und nicht vergleichbar – auch nicht in Holly wood-Filmen. Wenn bei einem Partner die Libido (Lust, Begehren) über längere Zeit fehlt, kann dies belastend sein. Die Gründe für einen Libidoverlust sind unterschiedlich und zum Teil sehr komplex. Die Erregungsabläufe im Körper laufen leichter ab, je öfter ein Paar Sex hat. Je länger das Paar ohne Sex ist, desto höher sind die Hürden, um wieder damit anzufangen. Präventiv aber auch therapeutisch lässt sich mit Beckenboden-Training viel erreichen. Ist die Beckenboden muskulatur fit und gut durchblutet, hilft dies Mann und Frau bei der Sexualität (Libido, Erektion, Orgasmus). Zusätzlich zu den Übungen für den Beckenboden ist auch die Wahrnehmungsschulung über den Anspannungs- und Entspan nungs-Zustand des Beckenbodens wichtig. Seit einem Jahr arbeite ich ergänzend mit dem PelviPower (Magnetfeldthera pie) und die Resultate in Bezug auf die Libido sind gut, da der PelviPower die gesamte Beckenmuskulatur arbeiten lässt und auch die Durchblutung anregt. Auch Studien 1 belegen die Verbesse rung der Sexualfunktionen dank des PelviPowers. Neben dem Training der Becken bodenmuskulatur ist zum Erhalt der Libido ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung und Sport in der Natur wie auch ein regelmässiges Ganzkörper Krafttraining , genügend Schlaf, Stres sabbau, Gewichtsreduktion bei Über gewicht und eine gesunde Ernährung wichtig. Zudem können die folgenden drei Punkte die Libido unterstützen: 1. Bewusst Zeit mit dem Partner ver bringen. In Ruhe Gespräche führen, zuhören und kleine Aufmerksamkei ten gegenüber dem Partner sind Zei chen der Wertschätzung und erhö

abklären zu lassen. Testosteronmangel, hormonelles Ungleichgewicht, übermä ssiger Konsum von Alkohol und Drogen, gewisse Medikamente (Blutdrucksenker, Antibabypille, Antidepressiva...), Überge wicht, Stress, Wechseljahre, Herz- und Nieren-Krankheiten, Diabetes, Depres sion, psychische Probleme, traumati sche Erlebnisse, Angst vor Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, aber auch Umweltgifte (Weichmacher, Pestizide) und Elektrosmog können Ursache für den Libidoverlust sein. Yvonne Keller med. Rücken-Center & med. Beckenboden-Center Zürich yvonne.keller@rueckencenter.com 1 Lim et al., (2017) Effect of pulsed magnetic stimulation on sexual function in couples with female stress urinary incontinence partners Lim R, Liong ML, Lau YK, Leong WS, Khan, NAKK, Yuen KH. Journal of Sex & Marital Therapy, 2017 July; DOI: 10.1080/0092623X.2017.1348417 2 Lim et al., (2018) Effect of pulsed magnetic stimulation on quality of life of female patients with stress urinary incontinence: an IDEAL D stage 2b study Lim R, Liong ML, Leong WS, Karim Khan NA, Yuen KH. Int Urogyne col J. 2018 Apr;29(4):547-554. doi: 10.1007/ s00192-017-3439-8. Epub 2017 Aug 8.

hen die Paarzufriedenheit. Gemäss Studien haben zufriedene Paare auch eine höhere sexuelle Zufriedenheit. 2. Sensibilisieren Sie Ihre Sinne - Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken, Riechen. Um die Sinne zu wecken, sollten wir sie auch bewusst nut zen. Wer mehr Lust auf Sex haben will, sollte das Leben lustvoll gestal ten. Dies gelingt mit Achtsamkeit und dem «im Moment leben» . Was rieche ich auf meinem Waldspa ziergang, was schmecke ich beim genussvollen Essen... 3. Gesunde Lebensmittel , die reich an Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamin B 6 sind, haben eine stimulierende Wirkung. Oft werden Chili, Ingwer, Maca, Mönchspfeffer, dunkle Scho kolade oder Schisandra als Aphrodi siaka genannt. Des weiteren ist eine gute Versorgung mit Zink, Magne sium und Vitamin D für einen gesun den Testosteronspiegel bei Mann und Frau wichtig. Libidokiller sind ein Über mass an Alkohol und Zucker. Wenn Sie über Monate keine Lust auf Sex hatten, ist es sinnvoll, die Ursachen für den Libidoverlust medizinisch

Yvonne Keller Jahrgang 1965 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe www.starkvital.tv

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