Stark Vital Nr. 22

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Joan MacDonald (75) «Si je peux le faire, vous pouvez le faire» Joan MacDonald est une influenceuse fitness avec un million et demi de followers sur Instagram et un sourire qui transmet le bonheur de la santé retrouvée. Mais à l’âge de 70 ans, Joan, une habitante de l’Ontario, au Canada, avait du mal à monter les escaliers et était considérée comme cliniquement obèse. Elle n’était pas heureuse et craignait pour sa santé. En 2017, elle a commencé par le fitness, en mettant en place un entraînement de résistance tous les jours et un entraînement de force quatre jours par semaine. Au cours de sa première année d’exercice régulier, elle a perdu 22 kg. Aujourd’hui, cette passionnée de fitness s’essaie aux squats avec plus de 90 kg. Pour se régénérer elle

s’accorde deux jours par semaine de repos. Son secret pour bien vieillir : «Faites les choses que vous avez toujours voulu faire et faites-les maintenant.»

«L ’ âge n ’ a rien à voir avec votre potentiel». L ’ histoire de Joan MacDonald Bonjour, j’ai 75 ans, je mesure 1,61m, en 2017 je pesais 90kg et j’avais une taille de 99cm. J’étais traitée pour une hyper tension artérielle et des brûlures d’estomac, j’avais de ter ribles œdèmes aux chevilles, mon arthrite me causait de fortes douleurs et j’avais du mal à monter et descendre les escaliers. J’étais fatiguée et émotive, j’avais désespérément besoin de changement. Cela vous semble-t-il familier ? Une fois, ma fille Michelle est venue me voir presque en lar mes. Elle m’a dit que je devais prendre une décision. Si je continuais sur cette voie, mon état allait empirer et je devais prendre plus de médicaments. Elle m’a offert la chance de m’entraîner avec elle cet hiver. Je participais à un groupe en ligne avec d’autres femmes qui essayaient également de changer leurs habitudes et de prendre soin d’elles. Ainsi, avec le soutien et les conseils de Michelle et de l’équipe féminine, j’ai fait une énorme percée. J’ai appris à utiliser un iPhone pour la première fois de ma vie. Je me suis inscrite dans une salle de sport, j’ai acheté une balance et un mètre ruban, et je me suis mise au travail. C’était difficile, il y avait des jours où je fondais en larmes parce qu’il était difficile d’utiliser la technologie, mais je n’ai jamais abandonné. J’ai simplement résisté. Ma devise était : «Je me fiche que les changements soient lents. Je vais aller à mon propre rythme

et, cette fois, les changements seront pour le reste de ma vie» . J’étais sérieuse. Au fil des mois, j’ai pu constater que nous étions toutes en train de changer. Mon poids et mes centimètres diminuaient, ma confiance dans la salle de sport augmentait, nous nous encouragions mutuellement. Honnêtement, je suis une femme différente aujourd’hui. Je sais ce que sont les macronutriments, je sais comment préparer des repas équilibrés, je sais comment m’entraîner en salle de sport et je connais l’importance de la muscula tion. J’aime échanger des idées avec d’autres personnes qui ont également choisi un mode de vie plus sain. J’ai constaté que ce choix de vie m’a permis de rencontrer de nombreuses personnes et de les encourager à faire de même. Si vous essayez de changer, je peux vous assurer que ce n’est pas facile, mais que cela en vaut la peine. J’espère que mon histoire vous encouragera. Si j’ai réussi, vous le pouvez aussi. «Lorsque j’ai commencé, je n’ai jamais imaginé que j’arriverais là où je suis aujourd’hui. Je voulais juste retrou ver ma santé et arrêter de prendre des médicaments.» «Bien sûr, c’est un défi, et les corps âgés doivent être traités avec soin pour éviter les traumatismes. Mais il n ’ y a pas moyen de m’arrêter maintenant.»

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