Stark Vital Nr. 21

Repor tage Mike Millen Englands fittester Grossvater Mit 68 Jahren ist Mike Millen aus Kent eine Inspiration für viele, sicherlich nicht nur für Menschen in einem bestimmten Alter. Athlet, Fitnesstrainer und Model; er ist wahrscheinlich der fitteste Grossva ter Englands mit einer unglaublichen Einstellung zum Leben. Obwohl die Jahre vergehen, hat Mike Millen immer noch einen beeindruckend muskulösen Körper mit niedrigem Körperfettanteil. «Machen Sie Fitness immer zu einer Sache, die Spass macht» Wie kann man im Rentenalter in so hervorragender Form bleiben? Bewe gung sei der Schlüssel zur Gesundheit im Alter, die wiederum eine posi tive Denkweise stärke, meint der altersfreundliche Fitness-Botschafter. Im Leben komme es auf Beständigkeit an. Wenn man in irgendetwas erfolg reich sein wolle, müsse man konsequent sein wie beim Zähneputzen. Sein Ansatz für Fitness, Ernährung und allgemeines Wohlbefinden ist jedoch Spass zu haben. Seine kreativen Workouts sind voller positiver Energie. Er bricht mit gesellschaftlichen Stereotypen und inspiriert andere dazu, ein aktives Leben mit Leidenschaft zu führen. Im Fitnessstudio übertrifft er mit seinen Leistungen auch Leute, die halb so alt sind wie er. Der Senior-Athlet ist fünf London-Marathons gelaufen und hat einen davon beendet, nachdem er sich im Monat zuvor den Knöchel gebrochen hatte. Im Fitnessstudio springt er auf einen Gymnastikball, um Kniebeugen zu machen, balanciert auf einer Kettlebell, um Liegestütze zu machen, oder hängt an der Decke, um Klimmzüge durchzuführen. Der Senior-Trainer ist ein Könner in Sachen Calisthenics-Übungen, bei denen er minimale Ausrüstung oder lediglich seinen Körper als Hauptgewicht einsetzt. Er macht kein schweres Heben, wobei sein wöchentliches Training auch aus Cardio-Einheiten besteht, die möglichst im Freien und abseits der Strasse stattfinden, vorzugsweise einen Lauf im Wald oder einen Berglauf. Was ist das Geheimnis seiner beneidenswerten körperlichen Verfassung?

Dann ist mindestens einmal in der Woche ein Ruhetag angesagt, wenn Mike spürt, dass sein Körper Pause verlangt. Der Ruhetag ist eben nicht regelmässig einstrukturiert, sondern wird je nach Bedarf spontan eingesetzt. Der superfitte Grossvater befolge nach eigenem Bekunden keine spezielle Diät, er ernähre sich einfach ausgewogen mit Eiweiss, Kohlenhydra ten und ein wenig gutem Fett - und ohne indust riell verarbeitete Lebensmittel. Die Öffentlichkeit folgt ihm Der zweifache Grossvater hat ungefähr 15’000 Followers auf Instagram, die sich regelmässig seine Videos anschauen, um herauszufinden, wie er es schafft, seinen athletischen Körperbau beizu behalten. Jüngere Männer beneiden ihn sogar um sein Sixpack der Bauchmuskeln und seine Bizeps. Seit 20 Jahren arbeitet der Engländer als Personal Trainer, aber den Erfolg für sein Aussehen schreibt er «dem besten Fitnessstudio der Welt» zu: Die freie Natur - Wald, Strand, Wasser, Berg oder Park - sei die beste Bühne, um sein Training zu absol vieren. Und die Ergebnisse sind deutlich zu sehen. Er erklärte gegenüber der Daily Mail: «Draussen in der Natur zu trainieren bringt so viele weitere Vor teile mit sich. Es ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für Geist und Seele.» «Fitness ist so wichtig für mich, weil sie mir mein ganzes Leben lang eine sehr gute Lebens qualität gegeben hat und tut es weiterhin.» Online-Fitnessinstruktor Mike Millen ist heute Trainer bei LIVENow, die Live Streaming-Plattform in Grossbritannien, die jede Woche über 60 Live-Streaming-Trainingskurse direkt nach Hause liefert. Der ältere Athlet mode riert zweimal wöchentlich Kurse auf dieser virtuellen Fitness-Plattform, darunter Calisthenics. Über seine Rolle sagt er, er geniesse, seine Erfahrung und sein Wissen mit einem viel jüngeren Publikum zu teilen. «Es ist nie zu spät, mit einem Fit nessprogramm zu beginnen. Unabhän gig von Alter und Fähigkeiten gibt es für jeden das richtige Programm.»

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STARKVITAL 60+ 21