Stark Vital Nr. 21

LuNa Kolumne

Das Immunsystem Konkrete Tipps aus der Ganzheitsmedizin

Lucia Nirmala Schmidt gehört zu den Pionierinnen des modernen Yoga in Deutschland, Österreich und der Schweiz. LuNa unterrichtet seit fast 30 Jahren, bildet in Deutschland, Österreich und der Schweiz Yogalehrpersonen aus und hat ihre Schule BodyMindSpirit 1997 in Zürich gegründet.

www.chiyoga.ch und

www.body-mind-spirit.ch

Ich bin in den letzten Monaten mehr mals gefragt worden, ob ich etwas Besonderes nehme, um mein Immun system zu stärken. Vielleicht interes siert es ja auch die Leserinnen und Leser von StarkVital und so mache ich es öffentlich. Wohlverstanden: Es ist keine Empfehlung für dich. Ich kann nur sagen, was ICH seit Jahren mache und was bei MIR total gut hilft. Es ist mit Nahrungsergänzungsmit teln oder Pflanzenheilmitteln so, dass sie auf DICH abgestimmt sein sollen. Dafür sprichst du am besten mit einem

Menschen, der sich in diesem Bereich gut auskennt und der dich kennt. Oder du hast ein gutes Gespür für dich und kannst es austesten. Dass genügend Schlaf, ausreichend angepasste Bewegung, möglichst an der frischen Luft, und frische, saisonale Ernährung wichtig sind, weisst du ja. Ebenso wichtig ist der Stressabbau und ein stabiles soziales Netz bestehend aus Menschen, die dich lieben, wertschät zen und unterstützen. Im Winter scheint mir zudem wichtig, so oft es geht raus zu gehen und Sonnenlicht zu tanken.

Zu meiner Supplementierung in den dunklen Jahreszeiten gehören 2-3g Vit amin C täglich sowie Vitamin D. Auch das nehme ich wesentlich höher dosiert, als üblicherweise empfohlen wird (in der Schweiz lautet seit Herbst 2020 die Empfehlung von 1500 I.E. D3 täglich). Im Winter nehme ich zwischen 3000 und 5000 I.E. D3 und dazu etwa die Hälfte an K2. Damit wird Vitamin D3 besser im Körper aufgenommen (beim K2 unbe dingt abklären, ob die Einnahme von K2 für dich verträglich ist mit dem, was du sonst noch einnimmst).

Lucia Nirmala Schmidt Yogalehrerin, Atemtherapeutin und Autorin. Eine der Pionierinnen des modernen Yoga im deutschsprachigen Europa.

Meine Musikempfehlung:

body-mind-spirit.ch

Ananda Kanda steht für die Verbindung und Integration der beiden polaren Kräfte von Feuer und Wasser. Deep Dive – Fließende Musik und ein sanftes Tempo, beeinflusst von den Bewegungen der Gezeiten Ebbe und Flut.

In unserem kleinen und feinen Onlineshop finden Sie vieles, womit Sie Ihren Alltag bereichern können. Das meiste habe ich selber kreiert (oder ausgewählt). Es kommt von Herzen: gefühlvolle Musik, inspirierende Yoga-Übungsfilme, interessante Bücher, kuschelige Schals, Plakate mit Gedichten oder kleine Magnete mit Worten, die Sie schmunzeln, lachen, staunen und tief durchatmen lassen. Ich wünsche Ihnen so viel Freude mit den feinen Sachen, wie auch ich sie habe.

Ihr Gutscheincode: v1taL50 Damit haben Sie 50% Rabatt auf die oben genannten CD‘s.

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STARKVITAL 60+ Nr. 21