Stark Vital Nr. 19

Gesundheit

Das Waldbaden Die besondere Rolle der Bäume Stress, Hektik, Verkehrstaus, Geldsorgen, Beziehungspro bleme, Pandemie, soziale Distanzierung... Wie kann man mit der Reizüberflutung umgehen, dem Stress des modernen Lebens entkommen und neue Energie tanken? Indem man einen Baum umarmt, zum Beispiel. In der Stille des Waldes, umgeben von Bäumen, ist es möglich, auf eine sehr einfache und direkte Weise den inneren Frieden zu suchen und zu fin den. Übrigens, die Behandlung ist kostenlos.

Heute wird das Waldbaden international als "Forest Therapy" bezeichnet, eine Ganzkörpererfahrung, mit der man die magi sche Kraft der Bäume entdeckt. Es genügt, durch den Wald zu schlendern um festzustellen, wie die Waldszenerie beruhigt. Ein Spaziergang im Wald hilft dem Menschen, im gegenwär tigen Moment zu sein, mit sich selbst in Einklang zu kommen und ein neues inneres Gleichgewicht aufzubauen. Die eigene Lebenskraft wird bestärkt und Kraftreserven aufgefüllt. Der Kon takt zur Natur schenkt ein Gefühl der allgemeinen Ruhe, fördert Gelassenheit und gute Laune und setzt dabei Kreativität frei. Das auftretende Wohlbefinden beschränkt sich nicht nur auf die psy chologische oder mentale Dimension, sondern hat auch echte körperliche Wirkungen. Prävention dank der Natur Der Kontakt mit der Natur kann durchaus dazu beitragen, die geistige und körperliche Gesundheit zu bewahren. Sich in der Waldumwelt aufhalten kann ferner als Prävention für Krankheiten sowie psychische Störungen wirken, die auf einen hektischen Lebensstil zurückzuführen sind. Die Waldtherapie ist inzwischen eine forschungsbasierte Praxis geworden, deren Erkenntnisse sogar wissenschaftlich belegt sind. Waldbäder senken den Blut druck und das Stresshormon Cortisol, bauen Aggressionen ab, wirken sich positiv auf Depressionen, erhöhen die Anzahl und Aktivität der für unser Immunsystem so wichtigen Lymphozyten, welche Krebs- oder Virus-infizierte Zellen erkennen und zerstö ren. Das Grün der Bäume soll ausserdem laut Farbpsychologie die Nerven beruhigen. „Erst im Wald kam alles zur Ruhe in mir, meine Seele wurde ausgeglichen und voller Macht.“ (Knut Hamsun) Die bioaktiven Substanzen, darunter auch sogenannte Phy tonzide, die von Bäumen abgesondert werden, sind eine Art natürliches Insektizid: Sie dienen zur Abwehr des Waldes vor Infektionen oder bestimmten Insektenschädlingen. Da sie anti entzündliche Effekte und eine ähnliche Wirkung wie Antibiotika haben, werden sie auch in der Naturheilkunde eingesetzt. Diese Moleküle, die mehrere positive physiologische Funktionen auslö sen, werden primär über die Lunge aufgenommen. In diesem Zusammenhang ist u.a. die Organisation INFOM, International Society of Nature and Forest Medicine, aktiv. Sie setzt sich für die Forschung im Bereich der Natur- und Waldme dizin ein und leistet einen Beitrag, um einen globalen Einfluss zu erzeugen. Darüber hinaus organisiert INFOM regelmässig Sym posien zu diesem Thema in Japan.

Shinrin-Yoku aus dem Fernen Osten Shinrin Yoku heisst die fernöstliche Tradition, auf Deutsch «Baden in der Waldatmosphäre» oder kurz «Waldbaden». Es ist eine Synthese zwischen Philosophie und Naturheilmethode, die ihren Ursprung in den 1980er Jahren in Japan hat, wo inzwi schen 62 Gebiete zur Waldtherapie erklärt wurden. Aber schon frühere Studien um 1930, die an der Universität von Chiba durchgeführt wurden, belegten dessen positive Effekte. Mittler weile ist diese Art von Therapie in vielen Ländern rund um den Globus bekannt und praktiziert. „Frieden findet man nur in den Wäldern.“ (Michelangelo) Waldbaden bedeutet das achtsame und absichtslose Eintau chen in die heilende Atmosphäre des Waldes, bei dem man bewusst die umgebende Natur mit allen Sinnen wahrnimmt, die Düfte riecht, die Luft einatmet, die Farben bewundert, dem Rascheln der Bäume und dem Gesang der Vögel lauscht. Es ist eine Art Zeremonie, die uns dazu veranlasst, loszulassen, herunterzufahren, das hektische Tempo zu bremsen, uns Zeit zu lassen, stehen zu bleiben, zu ruhen und rasten. In einem Wort: Entschleunigung . Plötzlich sind wir in der Lage, die Gedanken abzuschalten und nichts zu tun. Wir geniessen einfach alles rund um uns herum in der Stille. Wir widmen uns der Meditation, den Achtsamkeit- und Wahrnehmungsempfindungen. Eine sanfte und kostenlose Therapie Das Waldbaden hat sich in Japan zu einem regelrechten Gesundeitsprogramm entwickelt, das gestressten Arbeitern und Manager helfen sollte, einen Gang zurückschalten. Im Land der aufgehenden Sonne ist das Waldbaden seit Jahren eine von den Gesundheitsbehörden anerkannte Stressbewältigungsmethode. Mittlerweile bieten japanische Universitäten sogar eine fachärzt liche Spezialisierung in «Waldmedizin» an . „Der Wald gehört zu den besten Tankstellen, wo man seine Batterien wieder aufladen kann .“ (Ernst Fertl)

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STARKVITAL 60+ 19