Stark Vital Nr. 18

Repor tage

Selbstentfaltung durch Selbstwahrnehmung Die Feldenkrais Methode ®

Dr. Feldenkrais gründete den Ju Jitsu Club in Paris und war einer der ersten Europäer, der den Schwarzgurt im Judo erwarb. Eine Knieverletzung und die ungewisse Aussicht auf eine Operation kennzeich neten den Beginn einer neuen Studie, die Erforschung der Beziehung zwischen Bewegung und Bewusstsein. Bei der Entwicklung seiner Arbeit studierte Mos he Feldenkrais unter anderem Anatomie, Physiologie, Kindesentwicklung, Motorik, Evolution, Psychologie sowie eine Reihe von östlichen Achtsamkeitspraktiken und andere somatische Ansätze. Die Feldenkrais Methode Die Feldenkrais-Methode basiert auf der Voraussetzung, dass der Mensch über das Bewusstwerden von Bewegungs abläufen seine Lebensqualität auf kör perlicher, geistiger und seelischer Ebene verbessern kann. Das Selbstbild wird erweitert und verfeinert und dabei nimmt die geistige Flexibilität zu. Grundsätzlich wird die Methode überall dort eingesetzt, wo Verbesserungen in Bewegungsab läufen, in der Bewegungsqualität und in der Selbstwahrnehmung angestrebt so wie mehr Bewusstheit (Achtsamkeit) im Handeln und mehr Kreativität gefördert

Die Feldenkrais Methode stösst Verän derungsprozesse an, begleitet und un terstützt. Sie betrachtet die individuelle, lebenslange Fähigkeit des Menschen zu lernen und sich zu verändern (Neuroplas tizität) als wesentlichen Bestandteil von Gesundheit und Lebendigkeit. Ziel dieser sanften Bewegungslehre ist es, durch die Schulung der kinästhetischen und propriozeptiven Selbstwahrnehmung grundlegende menschliche Funktionen zu verbessern, die Bewegungsqualität zu steigern, Muskelverspannungen zu lö sen, Gelenküberlastungen zu korrigieren und Schmerzen zu reduzieren. Aufgrund ihrer Einfachheit lassen sich Feldenkrais Übungen überall anwenden. „Mehr Qualität in der Bewe gung ist mehr Qualität im Leben“ Moshé Feldenkrais Wie wird Feldenkrais praktiziert? In Gruppenstunden (Bewusstheit durch Bewegung ® ) erforschen die TeilnehmerIn nen in verbal angeleiteten Bewegungs sequenzen selbst funktionale Zusam menhänge im Körper und entdecken auf diese Weise eigene Bewegungsmuster sowie bisher unerschlossene Bewe gungsmöglichkeiten.

Bewegung verrät, wer und wie wir sind. Sie ist die Grundlage unseres Handelns, unserer Empfindungen und Emotionen. In der Tat drückt die Organisation des neuro-muskulo-skelettalen Systems den Gesundheitszustand einer Person aus. Körper und Geist bilden eine Einheit. Man kann auf eine „Muskulatur der See le“ zurückgreifen und das Gehirn kann durch bestimmte Bewegungsabläufe beeinflusst werden, um das menschliche Potential zu entwickeln.

Moshé Feldenkrais Die Feldenkrais Methode trägt den Namen ihres Begründers, Moshé Feldenkrais (1904, Slavuta (Ukr) -1984, Tel Aviv), Ph.D. in Physik, Ingenieur, Erfinder, Kampf kunstmeister und Forscher der mensch lichen Entwicklung. Der Wissenschaftler war zwanzig Jahre lang auch Judolehrer, verfasste mehrere Bücher darüber und unterrichtete Selbstverteidigung. Wäh rend seines Studiums in Paris befasste er sich weiterhin mit Kampfsport, insbeson dere mit Ju Jitsu und dem daraus abge leiteten Judo. Er kannte sogar Professor Kano Jigoro persönlich, der Mann, der

werden. Wie Men

In Einzelsitzungen (Funktionale Integration ® ) werden individuell angepasste Bewegungsab läufe zusammen mit dem/der Practitioner ausgeführt. Durch diese gezielte Arbeit werden auch komplexe Situationen im Selbstbild angesprochen und verbessert. Sowohl in den Ein zelsitzungen als auch in den Gruppenstunden werden Be wegungsmuster bewusst ge macht und neue Bewegungs möglichkeiten erfahren und ausprobiert.

schen sich bewegen,

wahrnehmen, verändern hat einen direkten Einfluss auf das Befinden, nicht nur in körperlicher, sondern auch in psychischer Hinsicht.

die Disziplin Judo entwi ckelte.

Die einzelnen Bewegungen werden da bei meist langsam und mit wenig An strengung ausgeführt, um eine möglichst präzise und intensive Wahrnehmung des gesamten Bewegungsablaufs zu ermög lichen. Dies kann zu Schmerzreduktion und Regulierung der Anspannung führen und hat neben einer verbesserten Selbst wahrnehmung, mehr Beweglichkeit, ei nen effizienteren Krafteinsatz, bessere Koordination, mehr Stabilität und eine freiere Atmung zur Folge. „Sich selbst zu erkennen scheint mir das Wichtigste, was ein Mensch für sich tun kann.“ Moshé Feldenkrais

16

STARKVITAL 60+ 18