Stark Vital Nr. 15

Die PEM ist definiert als schnelle körperliche oder kognitive Erschöpfung nach Anstrengungen. Die Erholung ist dabei auf über 24 Stunden verlängert. Die Verschlechterung der Symptomatik tritt nach körperlicher oder geistiger Aktivität in unterschiedlichen Schweregraden auf. Manchmal ist bereits der Gang zur Toilette für die Betroffenen eine übermässige Anstrengung, oder ein Einkauf im Supermarkt oder ein länge rer Spaziergang. Nach diesen Aktivitäten werden dann viele andere Symp tome ausgelöst, wie z.B. grippales Gefühl, leichtes Fieber, geschwollene Lymphknoten, Muskelschmerzen, Kopfschmer zen, Herzrasen, Schwindel, bleierne Erschöpfung. Das CFS gehört zu den Erkrankungen, die noch zu wenig erforscht sind. Die neue Definition für CFS ist: Erkrankung der Darm-Hirnachse, die häufig durch psychisch-körperlichen Stress ausgelöst wird und sich in der Störung der körperlichen Trias Nervensystem – Stoffwechselsystem – Immunsystem widerspiegelt. Der Zusammenhang mit einer Überforderung oder gar Erschöpfung des Immunsystems im Darm liegt hier nahe. Daher ist es so wichtig die Ursachen zu therapieren und nicht nur die Symptome zu bekämpfen. Die stärkste Verbindung in unserem Körper ist diese zwischen Psyche und Körper. Eine grosse Rolle dabei spielt das vege tative Nervensystem, der Sympathikus und Parasympathikus.

Prof. Dr. med. Claus Muss (rechts) mit J.P. Schupp

Fazit: • Gezielte Abklärung

• Muskeltraining, individuell dosiert und angepasst auf die Erschöpfungszustände. Besser nur eine Übung, die jedoch in der richtigen Methodik • Atemtraining mit bewusst vertiefter Ausatmung • Massagen, Yoga, Muskellängentraining, Entspannungs training – hervorragend geeignet um Parasympathikus zu trainieren • Kalt-Warm Dusche im Wechsel • Spazieren gehen SYMPATHIKUS Erregung Aktivität Stress

Erregung Aktivität Stress

Entspannung Erholung Regeneration

SYMPATHIKUS

• Achten auf eine Darmgesundheit • Ausreichend und richtige Vitalstoffe • Geselligkeit und Lachen • Langsames Essen PARASYMPATHIKUS

Entspannung Erholung Regeneration

PARASYMPATHIKUS

SOCIAL DISTANCING = Sympathikotoner Stress

Das vegetative Nervensystem – also Sympathikus und Para sympathikus – sollte sich in Balance befinden. Erwähnenswert ist, dass der Parasympathikus entzündungshemmend wirkt. Ist dieses System auf Grund von funktionellen Störungen aus dem Gleichgewicht gebracht, dann führen diese funktionellen Störungen zu organischen Störungen. SOCIAL DISTANCING = Sympathikotoner Stress

Sylvia Gattiker MA Prävention & Gesundheitsmanagement, Fachtherapeutin Orthomolekulare Medizin Info: vivo-gattiker@bluewin.ch

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STARKVITAL 60+, Nr. 15

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