Stark Vital Nr. 14

Physio News

„FITNESS, DIE FUNKTIONIERT“ ODER DOCH EIN FITNESSTREND MIT VERSTECKTEN GESUNDHEITSRISIKEN „Fitness, die Funktioniert“ so liest es sich sehr schön und vielversprechend der Werbeslogan vieler „Functional- und High Intensity Trainingsboxen“ . Doch sind die positiven Trainingseffekte teuer mit versteckten Risiken für die eigene Gesundheit erkauft?!?

Funktionelles Training hat eine sehr hohe Belastungsintensität. Diese Trainingsform scheint sehr effektiv zu sein, wenn es um die Verbesserung der Körperzusammensetzung geht. In einer kurzen Zeit wird durch ein enorm intensives Intervalltraining eine sehr gro sse Anzahl an Kalorien verbrannt. Doch durch einen zu hohen vor allem anaero ben Trainingsreiz kommt es nicht selten zum Überstrapazieren des Immunsys tems. Würde man in der Lage sein, dieses extrem intensive Training in der Belas tungsprogression sehr gut zu steuern, so liesse sich langfristig auch die Ver besserung der Immunsituation erzielen. Nun, das würde eine exzellente sport medizinische Kompetenz des Trainers und ein professionelles für die Trainings steuerung notwendiges Messequipment erfordern. In der Praxis der Fitnessbran che ist dies aber nicht der Fall. Um ein Beispiel zu nennen haben wir bei unseren Fussballprofis nicht nur die GPS Daten, sondern auch Akzeleration, auf den Körper einwirkende Impacts, Herz frequenz, Herzratenvariabilität und labortechnisch auf täglicher Basis «Kreatinkinase» gemessen. So konnten wir sehr schnell feststellen wann der Spieler aus dem hochintensiven Trai ning heraus genommen werden muss.

Traktorreifen“ für einen Fussballer, Ten nisspieler oder Mensch, der im Büro sitzt, ist. So eine Übung hat überhaupt keine Alltagsrelevanz und führt meistens nur zu einer Überbelastung von Strukturen. Oder - wie funktionell ist überhaupt eine Plankübung für uns aufrechtgehende

Sehr gut kann ich mich an eine Situation während meiner Arbeit als Sportphysi otherapeut einer U19 Bundesliga Fuss ballmannschaft erinnern. Wir hatten bei einem Spieler eine auffällige, über seine individuelle Baseline erhöhte Kreatinki nase-Konzentration im Blut gemessen. So eine hohe Anhäufung an «Krea tinkinase» deutet auf eine Muskel verletzung hin. Wir wussten aber, dass es keine Vorkommnisse gab, welche auf eine Muskelverletzung hindeuten sollten. Es hat sich herausgestellt, dass der Spieler ohne unser Wissen mit einem „Personaltrainer“ ausserhalb des Ver eins trainiert hatte. Hätten wir keine tägli chen Messungen durchgeführt, wäre es bestimmt zu einer Überbeanspruchung und sogar zur einer schlimmeren Verlet zung gekommen, weil wir nicht gemerkt hätten, dass der Spieler ins « Übertrai ningssyndrom» läuft. Wie funktionell sind wirklich Übungen in solchen „Trainings boxen“? Es ist im Trend, jedes Training, das nicht an isolierten Kraftmaschinen stattfindet als «Functional Training» zu bezeichnen. Doch man muss sich schon die Frage stellen, wie funktionell denn z.B. „ein Hauen mit dem Hammer auf einen

Zweibeiner? Für meine Katze, die auf 4 Beinen läuft, ist ein Plank sicherlich sehr funktionell, für jeden anderen aufrecht gehenden Menschen müsste man die Alltagsrelevanz auch dieser Übung kri tisch hinterfragen. Ich kann mich sehr gut an einen Pati enten erinnern, der in so einer „Box“ trainiert hat. Er klagte über einen Band scheibenvorfall, doch als ich mir zusam men mit dem befreundeten Radiologen seine MRT Bilder angeschaut habe, staunten wir nicht schlecht. Nicht nur ein Bandscheibenvorfall war das Problem. Viel besorgniserregender waren die im MRT sichtbaren Deckplatteneinbrüche, die aufgrund der zu hohen repetitiven axialen Belastung entstanden sind. Komplexe Grundübungen In solchen Trainingsboxen werden sehr gerne komplexe Grundübungen wie Deadlifts, also Kreuzheben und Kniebeugen mit zum Teil sehr hohem Gewicht - und was viel schlimmer ist mit einer sehr schnellen Bewegungsge schwindigkeit, durchgeführt. Eines muss klar sein: wenn es darum geht, aus einem Trainierenden einen Athleten zu kreieren, gibt es nichts Bes seres, als solche Grundübungen durch zuführen. Doch viele Menschen können per se nicht eine saubere Kniebeuge zeigen.

Dario Karamatic Physiotherapeut und Betreiber einer Physiotherapiepraxis und eines medizi nischen Trainings zentrums: 4SPIRITS Training & Therapie. Arbeitet seit Jahren als Sportphysio

therapeut im Leistungssport. Als Physiotherapeut nahm er an zwei olympischen Spielen teil und betreute dabei zahlreiche Olympiamedaillenge winner. Keyplayer des FIFA MEDICAL CENTRE OF EXCELLENCE

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