Stark Vital Nr. 1

Ursachen dafür sind die altersbedingte Verringerung der anabolen Prozesse, Fehl funktionen zellulärer Prozesse in den Mus kelfasern, Malnutrition, Bewegungsman gel, Abbau der Proteinsynthese und somit ein erhöhter Proteinbedarf, aber auch die Nervenversorgung. Krafttraining ist das geeignete Mittel um vorzubeugen bzw. entgegenzuwirken. Durch das Muskeltraining beugt man der Sarkopenie vor, verbessert Gangge schwindigkeit und Muskelkraft. Hinzu kommt, dass auch die Ernährung ange passt werden muss und dabei sollte besonders auf die Zufuhr von Aminosäu ren geachtet werden, wobei als sehr wich tig Leucin und Iso-Leucin sowie L- Arginin zu erwähnen sind. Es muss etwas geschehen! In der Schweiz leiden derzeit 2,2 Millionen an einer chro nischen Krankheit und ein Fünftel der über 50-jährigen leidet gleichzeitig an mehreren chronischen Krankheiten (Multimorbidität). Quelle: Gesundheitsbericht 2015, S. 21. Setzen wir uns doch dafür ein, dass Gesundheitsvorsorge und Prävention oberste Priorität haben! Sylvia Gattiker, MA Prävention & Gesundheitsmanagement

Nicht nur psychische Faktoren (Stress, Angst, Depression, Einsamkeit), sondern auch soziale Faktoren beeinflussen das Risikoverhalten wie Rauchen und unge sunde Ernährung. Es ist bekannt, dass bil dungsferne Personen, Personen mit gerin gen finanziellen Ressourcen und tieferen beruflichen Status vermehrt das Risiko aufweisen an chronischen Krankheiten zu erkranken. Aufklärung und Unterstützung ist da von Nöten sowie Anstrengungen zur Verbesserung der Teilhabe an Präventions programmen. Die Förderung der aktiven Mobilität wird exemplarisch als eine geeignete präven tive Strategie dargestellt, doch ist dies aus meiner Sichtweise heraus zu einseitig, zu wenig präzise und reicht nicht aus, da der ganzheitliche und individuelle Ansatz fehlt. Die Definition der Aktiven Mobilität im Gesundheitsbericht 2015 lautet so: „Aktive Mobilität“ umfasst alle Formen der Fortbewegung durch menschliche Muskelkraft. In erster Linie zählen das zu Fuss Gehen und Radfahren dazu. Im Transportsektor wird üblicherweise der Begriff „Langsamverkehr“ für diese Arten der Fortbewegung verwendet. In der angelsächsischen Literatur spricht man von „activetransport“ oder „activetravel“. Gesundheitsbericht 2015, S. 226 Nun sind wir an den Punkt angelangt, wo sich „die Katze in den Schwanz beisst“ - der Terminus „menschliche Muskelkraft“! Wir alle wissen, dass der altersbedingte Muskelschwund bereits im Alter von 50 Jahren einsetzt und ab 70 Jahre wird dieser Prozess beschleunigt. Der jährliche Verlust an Muskelmasse beträgt bei einem 50-jährigen ca. 1-2% und der Verlust der Muskelkraft bis zum 60. Lebensjahr sogar 1,5% und danach sogar 3% pro Jahr.

Sylvia Gattiker Jahrgang 1956 Lebenslauf und Kontaktaufnahme: siehe Seite 34

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