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Eine korrekte Belastung hat erhebliche Auswirkungen auf die Trainingsergebnisse, da sie eine gleichmässige Belastung während der gesamten Bewegung gewährleistet und einen erheblichen Ermüdungseffekt 9 hervorruft. In der Forschung wurde dieser Effekt mit anderen Belastungsarten, wie z. B. der pneumatischen Belastung 10 , verglichen. Die Schwerkraftbelastung mit der rich tigen Belastungskurve hat sich als die effektivste Methode erwiesen, um die notwendige Muskelermüdung sicher herbeizuführen. Unabhängig von der Trainingsmethode ist der wichtigste Aspekt, dass die Teilnehmer konsequent trainieren. Dazu müssen sie über die erheblichen Vorteile eines regelmässigen Widerstandstrainings aufgeklärt werden. Darüber hinaus ist es wichtig, ein motivierendes Umfeld zu schaffen, in dem die Technologie ein kontinuierliches Feedback zu jeder Trainingseinheit bietet und regelmässige Tests die Ergebnisse der Vorteile liefern. Wenn die Ergebnisse sofort sichtbar sind, wird es schwierig, das Training abzubrechen, selbst wenn die Muskeln ermüdet sind, vor allem wenn man weiss, dass die Trainer die Ergebnisse jederzeit von ihrem Computer aus abrufen können. Es ist nicht verwunderlich, dass Zentren, die dieses System verwenden, einen Erfüllungs grad von über 90 Prozent aufweisen, was darauf hindeutet, dass praktisch jeder seine geplanten Sätze auf korrekte Art und Weise absolviert.

Abbildung 4 zeigt, wie ein motivierender Bildschirm den entsprechenden Bewegungsumfang, die

Abb. 5 Motivierender, interaktiver Bildschirm mit sofortigem Ergebnis

Geschwindigkeit und die Anzahl der Wiederholungen anzeigen kann

Bewegung ist unbestreitbar ein Wundermittel, das unzählige Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bietet. Es stellt sich jedoch die Frage, ob diese Vorteile auch diejenigen erreichen, die sie am meisten brauchen. Viele ältere Menschen, die nicht mehr aktiv sind und denen es an Trainingserfahrung mangelt, fühlen sich möglicherweise zu sehr eingeschüchtert, um in ein reguläres Fitnessstudio zu gehen. Dies ist sowohl eine Herausforderung als auch eine grosse Chance. Fitnesszentren, Wellness-Center und sogar medizinische Einrichtungen haben die Möglichkeit, Umgebungen zu schaffen, die auf die Bedürfnisse dieser Menschen zugeschnitten sind und ihnen ein Gefühl der Sicherheit, professionelle Anleitung und Zugang zu effektiver, benutzerfreundlicher Technologie für das Training bieten. Die Erfahrung hat gezeigt, dass das Alter kein einschränkender Faktor sein sollte; Menschen können ihre Fitnessreise in jedem Alter beginnen, ob sie nun 50 oder 80 Jahre alt sind. In den nächsten fünf Jahren rechnen wir mit einem erheblichen Wachstum dieses Marktes. Dieses Wachstum wird nicht nur den Einzelnen durch die Verbesserung seiner Gesundheit und seines Wohlbefindens glücklich machen, sondern auch zu einer ins gesamt glücklicheren Gesellschaft beitragen, mit einer wachsenden Bevölkerung, die die Gesundheitssysteme weniger belastet. Kontakt: Arno Parviainen www.davidhealth.com

1 Uchida et al., ‘Association between Reduction of Mus cle Mass and Faster Declines in Global Cognition among Older People’. 2 Chow et al., ‘Exerkines in Health, Resilience and Disease’. 3 Recchia et al., ‘Comparative Effectiveness of Exercise, Antidepressants and Their Combination in Treating Non-Severe Depression’. 4 Codella et al., ‘May the Force Be with You’. 5 Raun et al., ‘Exercise—A Panacea of Metabolic Dysre gulation in Cancer’. 6 Hong, Wu, and Wu, ‘Effects of Resistance Exercise on Symptoms, Physical Function, and Quality of Life in Gastrointestinal Cancer Patients Undergoing Che motherapy’. 7 Delezie and Handschin, ‘Endocrine Crosstalk Between Skeletal Muscle and the Brain’. 8 Schwarz et al., ‘Effect of Resistance Exercise Intensity on the Expression of PGC-1 Isoforms and the Anabolic and Catabolic Signaling Mediators, IGF-1 and Myosta tin, in Human Skeletal Muscle’. 9 Hakkinen and Kauhanen, ‘Effects of Fatiguing Loa ding with a Variable Resistance Equipment on Neural Activation and Force Production of the Knee Extensor Muscles’. 10 Peltonen, Häkkinen, and Avela, ‘Neuromuscular Res ponses to Different Resistance Loading Protocols Using Pneumatic and Weight Stack Devices’.

STARKVITAL 60+ Nr. 35

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