Fitness Sport Nr. 1 von 211

FITNESS-SPORTABZEICHEN FÜR KINDER

In Kooperation mit WSD Pro Child e.V.

Anforderungen an die Übungen: Sportliche Funktionen: Die Übungen sollten relativ gleichmässig ver

Leistungsdefinition: Die Ausführung und die Wiederholungszahlen müssen klar definierbar sein. Anmerkungen: Bei der Leistungsdefinition für das Strenflex Abzeichen (Bronze bis Gold) wird in zwei Klas sen 6+7-Jährige; 8 -10-Jährige gearbeitet. (ab 2012: auch für 11-17-Jährige) Kinder, die das Fitness-Sportabzeichen ablegen wollen, müssen gesund sein. Im Zweifelsfalle den Arzt konsultieren.

„Trainierbarkeit“: Die Übungen müssen einen kontinuierlichen Lernprozess ermöglichen, damit auch unsport liche Kinder im Laufe der Übungswochen sichtbare Fortschritte erzielen. Beispiel: Die Standard-Liegestütz-Übung erfüllt diese Forderung nicht, da bereits eine einzige Wiederholung für viele Kinder erst nach langer Trainingszeit möglich ist.

teilt folgende Parameter messen: • Koordination / Gleichgewicht • Kraftausdauer / Kraft

• Beweglichkeit • Herz-Kreislauf Schwierigkeitsgrad:

Die Übungen / Leistungsdefinitionen sollten so anspruchsvoll sein, dass sie eines Fitnessabzei chens würdig sind.

I

Übung I: Knieheben im Wechsel * Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand, Arme nach oben gestreckt. Endposition: Knie (abwechselnd rechts/links) bis mindestens Waa gerechte anheben; Handfläche berühren sich unterhalb des Ober schenkels.

6-7 J 8-10 J

Gold Silber

40 30 20

60 45 30

Bronze

II

Übung II: Arm- und Schulterübung Die Arme werden nahezu gestreckt seitlich auf Höhe der Schul ter gehalten. Die Hände (Handfläche nach oben) halten jeweils ein Gewicht von 0,5 kg (z.B. mit Wasser gefüllte Plastik-Wasserflasche 500ml).

6-7 J 8-10 J

Gold Silber

40Sek 30Sek 20Sek

60Sek 45Sek 30Sek

Bronze

III

Übung III: Liegestütz auf Knien * Ausgangsposition: Kind stützt sich mit den Händen und gestreckten Armen am Boden ab. Die Knie sind ebenfalls am Boden. Endposition: Dann mit dem Oberkörper und den Armen in die Liegestützposition und wieder zurück.

6-7 J 8-10 J

Gold Silber

12

20 10

6 3

Bronze

5

IV

Übung IV: Bauchübung * Abwechselndes Beinheben, Fingerberührung mit beiden Händen zwischen Knie und Fuss (Schienbein).

6-7 J 8-10 J 2x15 2x25

Gold Silber

2x8 2x6

2x15

Bronze

2x8

Die STRENFLEX-Kinder-Fitness-Sport-Abzeichen gibt es in drei Stufen: Bronze – Silber – Gold. Je nach Stufe ist die Anforderung höher.

V

6-7 J 8-10 J

* Übungen I, III und IV ununterbrochen ohne Pause durchführen

Übung V: Vorbeuge Sitzend, die Fussspitzen müssen berührt werden (mind. eine Sek. lang)

Gold Silber

ja ja ja

ja ja ja

Info: www.isfha.org oder: www.wsd-ausbildungszentrum.de

Bronze