FITNESS TRIBUNE Nr. 141 Archiv aus dem Jahr 2013

Swiss News

Mehr Kraft, mehr Pistenspass Exersuisse bereitet Wintersportler opti mal auf die Schneesaison vor. Als erster Krafttrainings-Anbieter in der Schweiz stellt Exersuisse seinen Kunden exzentri sche Trainingsgeräte zur Verfügung. Die Muskulatur wird in der Phase trainiert, in der sie am leistungsfähigsten ist. Wes halb exzentrisches Krafttraining?

sport wird die Methode des exzentrischen Krafttrainings genutzt. Studien belegen die Wirksamkeit Der positive Effekt des exzentrischen Kraft trainings ist wissenschaftlich belegt. Prof. Dr. med. Hans Hoppeler, Leiter der Abteilung für funktionelle Anatomie am sportmedizini schen Zentrum der Universität Bern, forscht seit Jahren zum Thema exzentrisches Kraft training und betont: „ Diverse Studien bele gen, dass die Muskelmasse beim exzentri schen Krafttraining stärker zunimmt als bei konzentrischen Training – dies bei geringerer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems” . Und mit derart gut trainierten Muskeln steht einer schwungvollen, ausgiebigen Skisaison nichts mehr im Weg. Info: www.exersuisse.ch Nutrilogix lanciert das Schweizer Bikinifit-Programm 2013 Die Zürcher Ernährungsberaterin und Perso nal-Trainerin Nadja Cojanovic sagt dem kol

dieses Jahr ab November mit ihrem Bikinifit Programm 2013 zwanzig Frauen, die innert sechs Monaten auf gesunde Art ihre Traum figur erreichen und ihre Fitness verbessern wollen. Mit gezielten Körperanalysen und Fitnesstests, laufender Ernährungsberatung und individuell betreutem Personal-Training bringen sich die Teilnehmerinnen für den Sommer 2013 ihren Wünschen und Zielen entsprechend in Form. Um gegen ungesunden Magerwahn anzu kämpfen und Frauen auf eine gesunde und nachhaltige Art zu ihrer Traumfigur zu verhel fen, lanciert Nadja Cojanovic, Gründerin der analytischen Ernährungsberatung Nutrilogix, in Zusammenarbeit mit der exersciences Lab AG (Spin-off der ETH Zürich), der outstan ding GmbH und Brainbalance, ab November 2012 das schweizweit einzigartige Bikinifit Programm. Zwanzig Frauen jeden Alters neh men dabei gemeinsam an einem 6-monati gen Trainings-Programm teil. Der gegenwär tige Diätwahn greift nicht nur auf den Lauf stegen von Mailand und Paris um sich. Auch immer mehr gesunde Schweizer Frauen und Mädchen ernähren sich nach dem Motto „weniger ist weniger“ ausschliesslich von Wasser und Salat. Aber was tun, wenn man rank und schlank sein möchte ohne dabei auf die gelegentliche Schweden-Torte verzichten zu wollen? Auf dem Weg zur Traumfigur ist neben einem individuellen Ernährungsplan

Fürs Skifahren lohnt sich exzentrisches Kraft training ganz besonders: Denn beim alpinen Skisport ist die exzentrische Muskelarbeit dominant. So wirken bei jedem Schwung im Schnee hohe Kräfte auf den Körper, die vom Skisportler mit exakt dosierten Bremsbewe gungen abgefedert werden müssen. Wäh rend dieser Bremsbewegungen leisten die Muskeln exzentrische Arbeit und sind von Natur aus am leistungsfähigsten. Mehr Kraft in kürzerer Zeit Das grössere Potenzial der exzentrischen Phase nutzen die innovativen exzentrischen Trainingsgeräte von Exersuisse optimal aus: Beim Herablassen der Gewichte wird das Trainingsgewicht automatisch um rund 40 Prozent erhöht und damit der höheren Leis tungsfähigkeit des Muskels angepasst. Der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten. „ Wer exzentrisch trainiert, erzielt einen grösseren Kraftzuwachs bei geringerem Zeitaufwand” , erklärt Dr. med. Sandra Thoma, Ärztin und Inhaberin von Exersuisse. Auch im Spitzen

lektiven Hungern den Kampf an. Sie knüpft an die erfolgreiche Durchführung des Bikini fit – Programms 2012 an und begleitet auch

natürlich auch regelmässige Bewegung und gezieltes Krafttraining wichtig. Mindestens eine sportliche Lektion pro Woche ist zum Erfolg der neuen Körperwahrnehmung ein elementarer Bestandteil des ganzheitlichen Coachings. Info: www.bikinifit.ch Personal Trainer im Boom Schön, gesund und fit durch persönliche Betreuung – die Nachfrage nach Personal Trainern steigt. Was in der Schweiz vor 10 Jahren noch exotisch war, ist heute ein umsatzstarker Markt. Deshalb ist es naheliegend, dass auch Trittbrettfahrer ohne fundierte Ausbildung aufspringen. Der Schweizerische Personal Trainer Verband SPTV setzt sich deshalb für ein geschütztes Berufsbild ein und erarbei tete zum 5-Jahre-Jubiläum das SPTV Qualitätslabel.

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