FITNESS TRIBUNE Nr. 104 - 2006

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Die STRENFLEX ® - Fit ness-Sport-Abzeichen gibt es in drei Stufen: Bronze – Silber – Gold. Je nach Stufe ist die An forderung höher. So gilt bei Bronze die 3er-Rege lung, d.h. 3 Klimmzüge, 6 Dips, 9 Liegestütz, 2x10 Bauchübungen. Für den Cardio-Test wird ein auf wissenschaft licher Basis fundierter Step-Test eingesetzt, der 3 Minuten dauert. Danach folgt eine 1 minütige Pulsabnah me, bei der festgestellt werden kann, wie fit die Testperson entspre chend ihrer Altersklasse ist. Als Beweglichkeit wird die Vorbeugeübung (sitzend) verlangt. Hier müssen die Finger die Fussspitzen berühren. Erfüllt der Proband diese Bedingungen in kor rekter Ausführung vor autorisiertem Fachperso nal, dann ist ihm dieses Fitness-Sport-Abzeichen Bronze gewiss. Für das Silber-Fitness Sport-Abzeichen gilt be reits die 5er-Regelung, d.h. 5 Klimmzüge, 10 Dips, 15 Liegestütz und 2x20 Bauchübungen, gefolgt von 3 Minuten Cardio-Test und die Beweglichkeit in Form der Vorbeuge und das STRENFLEX ® Fitness Sport-Abzeichen Silber ist geschafft. Gold ist beim STREN FLEX ® Fitness-Sport Abzeichen das höchste und bedient sich der 10er-Regelung, d.h. 10 Klimmzüge, 20 Dips, 30 Liegestütz und 2x40 Bauchübungen, gefolgt von 3 Minuten Cardio Test und zum Abschluss die Beweglichkeit (Vor beuge).

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Mehr Informationen erhalten Sie unter: www.strenflex.org oder rufen Sie uns einfach an: Deutschland: 0163 883 87 33 • Schweiz: 043 443 30 25 • Österreich: 0041 43 443 30 25

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